怎樣才能增大肺活量呢

人體每時(shí)每刻都需要通過(guò)肺進(jìn)行呼吸，這樣能夠及時(shí)的排出二氧化碳，進(jìn)而吸進(jìn)去氧氣，這樣才能很好的維持體內(nèi)的氣體交換的，但是很多人由于各種因素的影響，導(dǎo)致自己的肺活量出現(xiàn)下降的情況，這樣往往就會(huì)影響到人們的護(hù)理的，那么究竟怎樣才能增大肺活量呢，下面看看具體的介紹。

中醫(yī)上講，“肺.朝百脈，主治節(jié)”也就是說(shuō)全身的血液都通過(guò)人體眾多的血脈流經(jīng)于肺，再經(jīng)肺的呼吸，進(jìn)行體內(nèi)外清濁之氣的交換，然后再通過(guò)肺氣宣降作用，將富有清氣的血液通過(guò)眾多的血脈輸送到全身。可見(jiàn)肺的功能有多么強(qiáng)大。在我國(guó)“肺活量測(cè)試”也是衡量青少年身體發(fā)育是否達(dá)標(biāo)的指準(zhǔn)之一。肺活量太少，人體自然就會(huì)很差。那么怎樣才能增大肺活量呢？下面就為大家來(lái)解答這個(gè)問(wèn)題。

練習(xí)的的要求是：“全身放松，慢呼慢吸，呼氣呼盡，吸三呼一，吸氣吸足，氣沉丹田”。重點(diǎn)是“呼盡”、“吸足”。自然站立，全身放松，慢慢呼出肺中的氣，呼氣至最后要用力收腹，以使肺內(nèi)的空氣全部排出；第一次吸氣至不能再吸時(shí)，屏息3秒，這時(shí)會(huì)感覺(jué)氣往小腹下沉，接著再做第二次吸氣，然后再屏息3秒，再進(jìn)行第三次吸氣，至吸足不能再吸為止，再慢慢呼氣。

這是三吸、一呼的方法。三次吸氣的辦法可以使平常不活動(dòng)的肺泡活動(dòng)起來(lái)，從而相對(duì)增加肺活量。“氣沉丹田”，是體會(huì)自己在最大吸氣量時(shí)腹部的膨起程度，初練時(shí)可能肚臍以上鼓起，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)肚臍以下也會(huì)鼓起，最后可以練到恥骨以上的小腹全部鼓起，這時(shí)肺的空氣吸入量已經(jīng)達(dá)到最大，中國(guó)古人稱(chēng)此為“氣沉丹田”。

這個(gè)練習(xí)每天練習(xí)1次，每次練習(xí)36個(gè)呼吸，用時(shí)大約15分鐘。可以在練聲時(shí)間同時(shí)練，也可以隨便抽時(shí)間練。這個(gè)練習(xí)大約需要進(jìn)行一個(gè)月左右，一般即可滿足要求。以后也可以經(jīng)常練習(xí)，以鞏固呼吸能力的不斷加強(qiáng)。這種呼吸方法來(lái)源于古代道家性命雙修時(shí)用的“入靜、調(diào)息”的功夫，經(jīng)常練習(xí)不僅可以增加肺活量，而且由于供氧量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，因而可以增強(qiáng)體力。

在平時(shí)大家需要通過(guò)不同的方式進(jìn)行肺活量的鍛煉的，遮掩才能讓自己擁有更好的肺功能的，而上述講的主要就是有關(guān)“怎樣才能增大肺活量呢”的知識(shí)，大家對(duì)此也是比較了解了，以后大家不妨按照上述的方式去積極的鍛煉的，這樣才能讓自己的身體更為健康的。