怎么增強(qiáng)爆發(fā)力

如果細(xì)心觀察就可以發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體爆發(fā)力非常強(qiáng)，尤其是腿部和手臂，走動(dòng)和擺動(dòng)起來(lái)非常的敏捷。其實(shí)這是運(yùn)動(dòng)員在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練的結(jié)果，一般的人輕易不要嘗試這種專(zhuān)業(yè)的爆發(fā)力的鍛煉，如果有這方面的愛(ài)好，可以在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下，有計(jì)劃的進(jìn)行爆發(fā)力增強(qiáng)鍛煉。

下面來(lái)說(shuō)一下有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力鍛煉的一些技巧和鍛煉方法。

用推的動(dòng)作傳球：與同伴相對(duì)站立5英尺距離。保持手腕固定，肘關(guān)節(jié)前伸，向胸前方向傳球（胸部傳球）。

正手練習(xí)：成準(zhǔn)備姿勢(shì)站立。雙手持球在正手邊。用正手揮拍動(dòng)作將球傳向同伴的正手邊。

反手練習(xí)：同正手練習(xí)，不同點(diǎn)是反手邊。坐起接球并傳出：一名運(yùn)動(dòng)員仰臥在地，同伴與其對(duì)面而立。站立者將球傳給坐著的同伴。坐著的運(yùn)動(dòng)員接球后，將球置于頭上方，做仰臥起坐。在運(yùn)動(dòng)員坐起過(guò)程中（實(shí)心球仍在其頭上）。他將球用爆發(fā)力傳給站立者。在此需要?jiǎng)幼髁鲿?，以防受傷?/p>

身體素質(zhì)能力的差異，又決定一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展成績(jī)。這身體素質(zhì)的好壞，是由先天與后天相結(jié)合的結(jié)果。先天包含遺傳因素、種族因素等；后天包含生活環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等。除先天不可為外，而后天的就是自己的努力。

其實(shí)力量或者是爆發(fā)力，除了是人的一種原始能力之外，還是一種健美的象征。由于目前人們生活水平提高，但是身體運(yùn)動(dòng)鍛煉往往非常缺乏，這就使得人們更加追求健美的體魄，如果每天抽出兩個(gè)小時(shí)左右來(lái)進(jìn)行身體鍛煉，那么患各種疾病的概率會(huì)明顯下降。