冬季手腳冰涼該如何改善

1、手腳冰涼的人，可以適當地多吃一些溫性、熱性的食物，少吃冷食。冬天的時候要注意保暖，特別是腿部，不能只要風度不要溫度而將雙腿置于寒風中。

2、晚上睡覺前，可以用熱水泡腳，促進血液的循環。平時也可以通過按摩勞宮穴來改善末端血管的循環狀況，一手握拳，揉搓另一只手的手心部，當感到手心微熱時，可以換另一邊手，交替進行。

3、可以去找一些有經驗的老中醫看看，找一些中藥調理一下身體。當歸生姜牛肉湯是一個不錯的選擇，可以根據個人情況適當添加冬蟲夏草。紅糖姜水具有化瘀散寒、暖胃健脾的作用，也可以適當飲食。

冬天手腳冰涼，確實是一件很難受的事情，而晚上被自己雙腳凍醒更是苦不堪言。改善手腳冰涼的情況，需要從身邊的小事做起。少吃冷食，冬天多注意保暖，同時在中醫的指導下食用一些驅寒補虛中藥，慢慢調理身體，這樣才能讓手腳暖和起來。

冬天手腳冰涼應該怎么辦呢？不妨試試這些方法。

1、揉揉太溪穴

經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收獲。

太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。除了可以改善手腳冰涼，太溪穴還具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。

2、多吃富含鐵的食物

如果你以為，冷了就多吃辛辣的東西，甚至喝點小酒就能暖起來，那就錯了。這樣只能起到臨時暖身的作用。從中醫的角度來說，冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內陽氣不足，但如果想要冬天能御寒，那么就要注意調理，例如冬天手腳冰涼怕冷、腰酸、性功能低下等多屬陽虛體質，要注意補陽，可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等，這些對于提高御寒能力幫助很大。

除此之外，飲食上多吃富含鐵的食物。由于體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體抗寒能力。

3、注意防濕和全身保暖

要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時，專家建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。

除了保暖，還有注意防濕。南方的寒冷與北方不同，屬于濕冷，濕氣比較重。有時腳出汗，會導致鞋子潮濕，家里應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持干爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。

最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷后，雙腳會感覺更冷，而相對寬松的襪子則能透氣。

4、多運動改善血液循環

體型較瘦、虛寒體質的女生;長期坐在辦公室里，缺乏運動的職場人員手腳容易冷。

這些類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失，所以大家會感覺特別的冷。

所以不妨加強運動，跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。對于很多老人來說，大強度的運動可能不適合，建議老年人可以多選擇廣場舞、快走等運動項目。