預(yù)防微笑抑郁癥的發(fā)生 偶爾大哭一場(chǎng)釋放一下又何妨

在人們的印象中，抑郁癥病人總是表現(xiàn)出情緒低落、垂頭喪氣、反應(yīng)遲鈍、思維遲緩、活動(dòng)減少等，很少有人將他們與微笑聯(lián)系起來(lái)。然而，的確有一小部分人在美麗的微笑背后，卻蒙上了一層抑郁的面紗，這到底是怎么回事呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一些人由于職業(yè)需要或其他原因，把憤怒、焦慮、憂郁等真實(shí)情感隱藏起來(lái)，時(shí)刻表現(xiàn)出微笑的表情。但這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于應(yīng)對(duì)社會(huì)交往、應(yīng)付工作、礙于面子而違心地強(qiáng)作歡顏。久而久之會(huì)在人的內(nèi)心形成“情感不和諧”創(chuàng)傷，甚至慢慢的發(fā)展為抑郁癥，有些心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“微笑抑郁癥”。

“微笑抑郁癥”比一般的抑郁癥危害更大。一般而言，患“微笑抑郁癥”的人為了維護(hù)自己在別人心目中的美好形象，會(huì)刻意掩飾自己的情緒。而當(dāng)承受的壓力大到再也無(wú)法承受的時(shí)候，他們的反應(yīng)也是巨大的，可能會(huì)從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人，甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰Α＿@時(shí)候，不僅會(huì)導(dǎo)致心理上的疾病，而且可能導(dǎo)致身心雙重疾病。所謂的“微笑抑郁癥”就是理智過(guò)度地壓制感情，等把感情壓制到一定程度的時(shí)候，感情便會(huì)出現(xiàn)反彈，這樣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損害。而一旦神經(jīng)系統(tǒng)不能很好地運(yùn)行，內(nèi)分泌便會(huì)不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致免疫能力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

這些“微笑抑郁癥”患者，“微笑”過(guò)后會(huì)陷入更深的孤獨(dú)、寂寞和極端的抑郁中。歸根到底，這都是現(xiàn)代人由于工作或者其他原因承受的壓力大，沒(méi)法排遣造成的。患者親友要了解相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，不被表面的“微笑”所迷惑，使他們盡早得到積極合理的治療，以免造成難以挽回的傷害。

如何預(yù)防微笑抑郁癥的發(fā)生？

1、學(xué)會(huì)解壓

要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生，最重要的是記住學(xué)會(huì)給自己解壓。工作節(jié)奏放緩，跟朋友聊天、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)，都是好辦法。

即便只是：想哭就哭！偶爾想大哭一場(chǎng)，釋放一下自己又何妨呢？

哭泣能夠釋放積壓的焦慮，排除毒素，這種偶然的爆發(fā)將讓我們今后的微笑變得更加真實(shí)！

2、運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法。因?yàn)轶w育鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺(jué)，有效地清除情緒壓力。

如果一個(gè)人能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)的愉悅性和身體的健康能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展，即便是有抑郁癥也會(huì)很快減輕。

3、果蔬療法

采用食療的方法也能達(dá)到一定的效果，可以多吃水果和蔬菜。因?yàn)楹芏嗨泻械木S生素B能夠緩解緊張情緒。

4、閱讀療法

對(duì)于工作繁忙的人，平時(shí)也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍，讀書能使人心靈寧?kù)o，心境高遠(yuǎn)，是對(duì)抗抑郁情緒的良好方法。

對(duì)于需要長(zhǎng)期從事微笑服務(wù)的人，應(yīng)該找到釋放自己壞情緒的途徑。比如避開(kāi)人群獨(dú)處，通過(guò)大喊大叫來(lái)表達(dá)自己的不滿和憤怒等等。

特別嚴(yán)重的微笑抑郁癥患者，應(yīng)該通過(guò)專業(yè)心理咨詢師的疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)釋放壓力，不再?gòu)?qiáng)迫自己在別人面前展現(xiàn)自己最完美的一面。

我們生活中有很多的人們用微笑的面容掩蓋了內(nèi)心的不快樂(lè)，久而久之會(huì)對(duì)身心不利，所以如果不是真正的快樂(lè)，就請(qǐng)你卸下微笑保護(hù)色，按照上述方法來(lái)試試看，減少和預(yù)防“微笑抑郁癥”的發(fā)生。