關節(jié)嘎嘎響是怎么回事
關節(jié)嘎嘎響一般是因為關節(jié)之間的軟組織收到損傷，導致關節(jié)之間活動的時候容易有聲響發(fā)出來。嘎嘎響的關節(jié)就可以說明這類人群容易在將來患上骨質(zhì)疏松或者是其它關節(jié)退化性疾病。所以關節(jié)嘎嘎響一定要引起重視。下面，我們就一起來看看關節(jié)嘎嘎響要怎么保護關節(jié)吧！
1. 適度的休息：？
試著減輕心理負擔，不要急躁，使關節(jié)能得到適度的放松。？
2. 適當?shù)倪\動和物理治療：？
可強化肌肉，促進血液循環(huán)：如步行、游泳（水中的浮力可以減輕關節(jié)的壓力），但應避免過度劇烈的運動，以防止因運動傷害所造成對關節(jié)負擔的加重。？
3. 健康的飲食習慣：？
多吃蔬菜、水果、魚類及谷物，適當?shù)难a充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳制品，增加鈣質(zhì)的攝取，特別是牛奶、優(yōu)酸乳、大豆等食物，少油少鹽，盡量清淡。？
4. 關節(jié)的保暖：？
冬季，關節(jié)重點保暖。因為關節(jié)是血管分布較少的區(qū)域，比較容易受到溫度的影響，所以平日里應注重肢體的保暖，可利用護具作為保護。？
5. 營養(yǎng)補充品：？
您可補充抗氧化劑來消除體內(nèi)的自由基；魚油可減輕炎癥；鈣質(zhì)、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。？
6. 維持理想體重：？
因為體重過重會使關節(jié)的負荷增加，若關節(jié)嚴重疼痛者，可先由飲食中控制熱量來調(diào)整。？
人造奶油對關節(jié)沒有什么好處反而還有害處，所以應該少吃。另外，在運動之前一定要記得先熱身。做好熱身運動就是保護身體骨頭的一種辦法了，如果沒有熱身運動很容易導致扭傷。還要注意的就是，關節(jié)經(jīng)常嘎嘎響最好在運動的時候要有保護措施，也就是護膝護腕。
