家庭腰部按摩的方法
腰肌勞損對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，相信都不會(huì)陌生，尤其是近幾年腰肌勞損的病人是越來(lái)越多了，而且以前都是中老年人容易患上腰肌勞損，這幾年也逐年的年輕化了，越來(lái)越多的年輕人也經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到腰部肌肉酸痛，按摩對(duì)腰部肌肉酸痛的效果非常的好，今天我們就來(lái)了解下如何正確的按摩腰部。
(1)拿肩井：雙手交叉搭于肩部，拇指在前四指在后，同時(shí)或交替拿捏肩井穴。
(2)切大椎：以食指指尖在大椎穴處用力切壓，配合振法、揉法。
(3)按天宗：兩手交叉或單手從對(duì)側(cè)腋下過(guò)而按于肩胛下窩之天宗穴，以中指或食指按壓，并作推揉動(dòng)作。
(4)：拿背闊肌：手式同上，四指按于背側(cè)，拇指按于腋窩，對(duì)合用力作捏拿動(dòng)作。
(5)推督脈、膀胱經(jīng)：以一手經(jīng)同側(cè)肩上按于項(xiàng)背部督脈上，另一手經(jīng)同側(cè)腋下，反背于后，并按于督脈上，盡量與上面之手相接，然后兩手分別用力作上下推擦動(dòng)作。接著再推擦兩側(cè)膀胱經(jīng)。
(6)揉腎俞：雙手自然后伸，掌心向內(nèi)，中指指尖位于穴位上用力按揉，配以振法、切法，以抹法結(jié)束。
(7)扣命門：以拳背扣打命門穴。
(8)捶骶：手握空拳，敲打骶部，兩拳交替，一起一落。
(9)搓腰：兩手掌分別放于兩側(cè)腰部的脊柱兩旁，一上一下，不斷搓擦，并配合以腰部活動(dòng)。
(10)拿骶棘肌：兩手反背于腰部，以拇指與四指的對(duì)合力拿捏腰部骶棘肌自上而下反復(fù)操作。
(11)推擦腰骶部：手掌按于腰骶部，并作上下來(lái)回推擦運(yùn)動(dòng)。
以上這幾點(diǎn)就是自已在家庭中按摩的方法了，只要學(xué)會(huì)了就可以自己在家給家人按摩了，每天下了班都做做按摩可以疏經(jīng)活絡(luò)，在很大程度緩解腰部肌肉的緊張和疲勞。長(zhǎng)期運(yùn)用這些推拿的方法，堅(jiān)持下去可以幫助我們健康長(zhǎng)壽，達(dá)到防病治病的目的。效果非常的棒，有興趣的朋友可以試一試。
