身體肌肉僵硬是怎么回事呢？
2017-06-19 15:34:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：身體肌肉僵硬，是很多人都遇到過的一個現(xiàn)象，原因就在于長時間不運動，突然一下子加大了運動量，導致身體不能接受，從而出現(xiàn)發(fā)漲，發(fā)硬，肌
身體肌肉僵硬，是很多人都遇到過的一個現(xiàn)象，原因就在于長時間不運動，突然一下子加大了運動量，導致身體不能接受，從而出現(xiàn)發(fā)漲，發(fā)硬，肌肉緊張，痙攣抽筋等現(xiàn)象。要消除肌肉僵硬，在鍛煉的時候就要循序漸進，不要著急，掌握科學的運動方法。
肌肉僵硬是指肌肉緊張，發(fā)脹，發(fā)硬，痙攣（抽筋）等現(xiàn)象. 肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結果.它很容易產(chǎn)生（尤其是田徑跑，跳運動員的下肢肌肉），對訓練的妨害極大，因此要很好防治。
原因在運動訓練中發(fā)現(xiàn)，訓練水平低的新隊員，或因病傷，長期未參加正規(guī)訓練的老隊員，猛然進行大強度，大運動量的訓練以后，肌肉負擔量很大，而局部代謝的功能低，得不到充足的氧氣，肌肉里面氧化不足的產(chǎn)物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經(jīng)，使肌肉的放松受到抑制，結果出現(xiàn)了肌肉痙攣（抽筋）現(xiàn)象.在這種情況下，技木不好或動作稍猛，肌肉就會拉傷，扭傷。肌肉痙攀了，收縮與放松的幅度減小，交替的頻率加快，這又反過來加速肌肉的疲勞;長期大強度的運動刺激，會使大腦皮層的工作能力降低（保護性抑制）。這時，如果得不到即時合理的休息，疲勞反復出現(xiàn)，直至僵硬.不少運動員就是在系統(tǒng)訓練一個時期后，不肯主動積極的休息.等到腿（以腿為例，后同）抬不動，動作施展不開，甚至疼痛不已的時候，再減量減強度，天氣關系，冬天肌肉不容易活動開，不注意的話，也會造成僵硬現(xiàn)象。
要消除肌肉僵硬的現(xiàn)象，首先在運動前，要做好熱身運動，至少活動20分鐘，讓身體各部位都活動起來，不要出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象。其次的話，在運動前多喝水，消除緊張感，以一個輕松平和的心態(tài)面對，如果感覺不舒服了，就要及時減少運動量。
