在日常生活中，我們經(jīng)常在公園看到一些人穿著寬松的衣服打著太極養(yǎng)生功，一招一式有模有樣的太極養(yǎng)生功有時會吸引不少人駐足，它是一個很好的鍛煉身體的養(yǎng)生運動。如今，隨著生活水平的提高，我們越來越重視養(yǎng)生，也越來越重視修身養(yǎng)性，既然太極養(yǎng)生功如此受歡迎，那么它的功效究竟有哪些呢？

1.鍛煉效果舉例

堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

2.對肌肉的作用

消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

3.對骨髂的作用

太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病；太極拳強調(diào)以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性；堅持練"基本的擺動"和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)，因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強。

4.對內(nèi)臟的作用

動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

5、對健腦的作用

太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

快節(jié)奏的生活時常讓我們忽視了身體的健康狀況，在忙碌之余，我們也應(yīng)該多練習太極養(yǎng)生功，它集健身、娛身、壽身、醫(yī)身和防身等五大功能于一體，我想只要加強鍛煉，持之以恒的堅持鍛煉，不僅我們的身體會收到好的功效，而且對我們的心境也會有一定程度的提升。