人的正常溫度在36～37度，當(dāng)人體體溫低于36度時(shí)，已經(jīng)屬于不合理的范疇之內(nèi)，這主要是因?yàn)榭旃?jié)奏的生活環(huán)境、緊張壓迫的工作而導(dǎo)致的。人體體溫低于36度時(shí)，意味著人的免疫力下降，身體各方面機(jī)能也開(kāi)始受到威脅，這時(shí)我們要開(kāi)始注意飲食搭配以及鍛煉等各方面有利于健康的方面。那么，預(yù)防人體體溫低于36度的方法有哪些呢？

體溫低于36.0℃是不正常的，如果體溫低于36.0℃，常見(jiàn)于嚴(yán)重感染的病人，這個(gè)是全身炎癥反應(yīng)綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。清晨2～5時(shí)體溫最低，下午5～7時(shí)最高，但一天之內(nèi)溫差應(yīng)小于0.8℃。具體的個(gè)體差異性也很大，因?yàn)槟銢](méi)有其它癥狀，應(yīng)該是沒(méi)什么事。不同的人測(cè)量出的體溫也有一定的差異，比方說(shuō)當(dāng)腋窩有汗時(shí)體溫就較正常低，還有體溫計(jì)放置的位置是否正確，時(shí)間是否夠長(zhǎng)等因素都會(huì)影響結(jié)果。

日本專家的研究表明，50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36.5℃~36.8℃。而現(xiàn)在，人們的正常體溫大多已經(jīng)不足36.5℃了。緊張的生活、不合理的飲食和錯(cuò)誤的生活習(xí)慣已經(jīng)使現(xiàn)代人的正常體溫下降了1℃。而很多常見(jiàn)疾病的發(fā)生存在一個(gè)共性，那就是體溫過(guò)低，導(dǎo)致自身免疫力的下降。

有資料顯示，體溫下降1℃，人體抵抗疾病入侵的免疫力就會(huì)下降30%。冬季感冒的人多，就是因?yàn)榈搅硕欤眢w會(huì)變冷。身體變冷引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重癥的頻發(fā)。事實(shí)上，免疫機(jī)能的狀態(tài)就是通過(guò)體溫直接表現(xiàn)出來(lái)的，所以體溫是“免疫之鏡”，體溫的微小波動(dòng)都能關(guān)乎人的生死。體溫上升1℃，免疫力可增犟5~6倍。

要獲得體溫上升帶來(lái)的健康并不難。只要堅(jiān)持慢走等健身運(yùn)動(dòng)，多攝取姜紅茶、胡蘿卜蘋果汁等提高體溫的熱性食物，堅(jiān)持晚上泡澡等好的生活習(xí)慣，就能將體溫維持在一個(gè)正常水平。

總而言之，當(dāng)人體體溫低于36度時(shí)，我們必須引起重視，很多大的疾病都是因?yàn)槲覀儾恢匾曅〖膊《鴮?dǎo)致的。當(dāng)然養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，提高免疫力才是防止人體體溫低于36度的關(guān)鍵。一旦發(fā)現(xiàn)體溫過(guò)高或者過(guò)低一定要及時(shí)進(jìn)行治療。