手腳出汗是什么原因竟然是缺這個(gè)

2017-07-05 19:49:35　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：夏天天氣炎熱，人容易出汗，出汗可以幫我們把身體里的毒素排出體外，這樣有利于健康，但是過(guò)度排汗就是有問(wèn)題的，那么排汗過(guò)多是因?yàn)槭裁茨?

夏天天氣炎熱，人容易出汗，出汗可以幫我們把身體里的毒素排出體外，這樣有利于健康，但是過(guò)度排汗就是有問(wèn)題的，那么排汗過(guò)多是因?yàn)槭裁茨兀吭撊绾尉徑馀藕惯^(guò)多的呢？下面360常識(shí)網(wǎng)為您講解。

夏季人的陽(yáng)氣外冒，容易出汗，這時(shí)候出汗就可以八體內(nèi)的渾濁之物排出體外，汗液排出可以排除毒素，調(diào)節(jié)人體體溫。

但是現(xiàn)代社會(huì)中，人們長(zhǎng)期處于穩(wěn)定的溫度環(huán)境中，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使在夏季也愛(ài)孵空調(diào)不常出汗，這對(duì)健康有害無(wú)益。

手腳出汗是什么原因

夏季新陳代謝旺盛，如果不通過(guò)汗腺出汗，體內(nèi)代謝的廢物只好通過(guò)尿液等途徑排泄，這就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，長(zhǎng)期不出汗，汗腺閑置也會(huì)失靈，因此該出汗的時(shí)候要出汗，對(duì)身體健康有益。

手腳出汗是什么原因易缺鉀

人體出汗可能是身體缺鉀的現(xiàn)象，所以要及時(shí)的補(bǔ)鉀才可以。

夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應(yīng)減少，這樣會(huì)造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。

夏季應(yīng)補(bǔ)鉀

人們可吃些含鉀豐富的水果及蔬菜。含鉀的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚(yú)、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補(bǔ)充水分和能量。

根據(jù)有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在茶水中鉀含量為1.1%～2.3%，所以夏季可以多喝一點(diǎn)茶水，補(bǔ)充鉀元素。

但是為什么飲茶能消除疲乏呢？原因是夏季人體因出汗容易缺鉀，缺鉀會(huì)使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀。

夏季飲食注意什么

夏季，稍事活動(dòng)便會(huì)大汗淋漓，出現(xiàn)四肢無(wú)力、疲憊倦意等癥狀。這是因?yàn)榘殡S著汗水排出的除鈉外，還有一定的鉀，而鉀與細(xì)胞外的鈉協(xié)同起著維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，并且能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。夏季補(bǔ)鉀首選是飲茶，其次是豆類(lèi)，再次是芹菜、香菜和香蕉。

夏季飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過(guò)飽過(guò)饑;重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能。

夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應(yīng)清淡而又能促進(jìn)食欲，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

夏季出汗易缺鉀補(bǔ)什么最好

夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)食用清淡之品，這有助于開(kāi)胃增食，健脾助運(yùn)。如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物，則致呆胃?jìng)ⅲ绊憼I(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲(chóng)、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)、烏龜、甲魚(yú)、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

多吃利水滲濕的食物

夏天要吃利水滲濕的食物，因?yàn)橄奶炜釤岣邷兀瑲鉁馗撸瑵駳庵兀睬秩肴梭w，因?yàn)樘鞜幔怖滹嫞嬎啵鉂袢雰?nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。

多吃一些苦味的食物

要適當(dāng)多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

不宜暴飲暴食

夏季不能暴飲暴食，就是不能過(guò)飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語(yǔ)說(shuō)：“少吃一口，活到九十九。”《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》指出：“飲食有節(jié)”、“無(wú)使過(guò)之”。老人、小孩消化力本來(lái)不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過(guò)飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類(lèi)、豆類(lèi)等蔬菜為主，輔以葷食。肉類(lèi)以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類(lèi)為好。老人以魚(yú)類(lèi)為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于夏季出汗的相關(guān)內(nèi)容的介紹你知道了嗎？夏季適當(dāng)?shù)某龊箍梢耘懦舅兀宄w內(nèi)垃圾，但是過(guò)多的排汗可能是身體缺鉀，對(duì)于上述的這些飲食都是可以緩解夏季排汗的問(wèn)題，希望上述的問(wèn)題可以幫助到你。