你是不是整天的呆在房間里不出來，你是不是害怕被曬黑，被曬傷不敢出來了呢？作為上班族的你是不是每天忙綠的練曬太陽的時間都沒有呢？那么不曬太陽的危害有哪些呢？下面小編告訴你吧，這3大疾病你可得注意了。

很多上班族是早出晚歸，早晚都看不到太陽，連曬天陽的機會都沒有，那么該如何是好呢？

不曬太陽3大毛病找上門

我們常常會說起曬太陽的好處，多曬太陽可以給人體補充維生素D，有利于促進人體對于鈣質(zhì)的吸收。長時間不曬太陽會有哪些危害？

1.缺鈣

太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導致骨質(zhì)疏松，引發(fā)佝僂病，軟骨病等疾病。

2.皮膚暗沉

很多人害怕夏天出去曬太陽會傷害自己的皮膚，其實曬太陽是好處的，關(guān)鍵是要學會如何曬太陽 已經(jīng)曬太陽的時間。

維生素D是接觸紫外線后進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營養(yǎng)素，有傳送進行細胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時，細胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。

3.憂郁癥

陽光與人類的精神狀況有很大的關(guān)系。早晨，接觸陽光等于是開啟分泌羥色胺的開關(guān)。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導致憂郁癥狀的產(chǎn)生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加，促進肌膚老化。

曬太陽的最好時間：10點和16點

工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

曬太陽的好處

每天曬一會太陽是有很大的好處的，尤其是對于孕婦和嬰兒來說，這樣可以補鈣哦！

據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

結(jié)語：以上就是 關(guān)于曬天陽的相關(guān)內(nèi)容，你是不是還在我在家里呢？那就趕緊出來曬曬你的太陽，曬曬發(fā)霉的心吧。常曬太陽的好處可是大大的有哦，但是小編在這里提醒大家子在曬天陽的時候要做好保護措施哦！