冬季吃什么好 冬季怕冷多補三種營養(yǎng)

隨著天氣越來的寒冷，再加上女性身體本身偏向陰性，很容易導(dǎo)致身體因為溫度過低而引起疾病問題。寒冷會引起女性宮寒、長斑等癥狀。因此，冬季進補是女性保養(yǎng)身體必不可少的方式，那么冬天都吃什么好？下面小編將告訴大家冬季抗寒的三種營養(yǎng)，讓你安穩(wěn)過冬。

根據(jù)中醫(yī)的理論來說，女性身體發(fā)冷，主要的原因是因為身體中陽氣不足導(dǎo)致的，這種虛弱的癥狀也暗示著女性正在加速衰老的過程。因此，冬季怕冷就選擇吃下面三九食物吧！

1、抗寒營養(yǎng)素：維生素

維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)，你需要及時從飲食中補充維生素，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。

在平時的飲食中，可以添加些動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含有維生素A的食物，同時也要攝取富含維生素B的食物，例如說新鮮的米面、粗雜糧等，同時也要多吃點說過、蔬菜等富含維生素C的食物。富含維生素E食物有葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等。

2、抗寒營養(yǎng)素：無機鹽

研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導(dǎo)致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。

根莖類蔬菜含無機鹽最多

含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等，都會含有較多的無機鹽。

根莖類蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素含量比葉菜類低。但是，胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高，位居各種食物之首。蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、洋蔥等還含有低聚糖，可促進腸道有益菌群增殖，有良好的清腸通便效果。

3、抗寒營養(yǎng)素：碘

碘是我們身體中甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能能夠有效的促進身體中蛋白質(zhì)、已經(jīng)碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而產(chǎn)生熱能。對于低于寒冷很有效果。如果人的身體中缺少碘的時候，那么也就會導(dǎo)致身體低于寒冷的能力大大的降低。

因此，可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

總結(jié)：通過上面小編介紹的抵御寒冷的三種營養(yǎng)素外，還應(yīng)該是當(dāng)?shù)脑黾幼约旱倪\動，運動能夠幫助你增強身體抵抗能力，減少生病的可能。同時，結(jié)合小編上面介紹的上面介紹的營養(yǎng)素，一定能夠幫助你抵御嚴(yán)寒，讓你這個冬天過的安安穩(wěn)穩(wěn)。