大家都知道睡覺的重要性，但對于怎么睡？睡多長時間？你可能有著自己不同的觀點，今天我們就來看看女性經常說的美容覺是如何睡出來的？晚上睡覺出汗、流口水是怎么回事？睡覺減肥法是怎樣的呢？一起來看文章了解吧！

經常聽別人講睡不好會發肥！真有此事呢？對于睡眠的重要性大家都知道，如果你一夜沒睡好那么第二天你可能沒有精神工作，皮膚的質量也會大大折扣，所以很多好美的女性都會強調美容覺的重要性！

雖然睡覺是很普通每個人都會做的事情，但是你仍然要懂得如何才能讓自己睡的更好，睡得效果更加好。我們一起來看看睡覺怎么睡更好。

雖然現在大家中午都有休閑的時間，但是有很多人都仍然會去上網或者玩手機，其實在中午的時候，有條件的話最好就是讓自己可以閉目養神一會兒，中午我們的睡眠質量和效果是會成幾倍增長的，如果我們可以睡上或者稍微瞇一會兒，及時只有15分鐘，也能比得上其他時間睡上幾個鐘頭。

睡覺不是躺在床上，閉上眼睛？實則不然，睡覺也有很多注意事項，首先你要放松自己的身體與大腦，不要思考太多的問題，尤其不要想讓自己傷心或憤怒的事，那樣會影響你的睡眠質量。

我們建議在入睡前可以去做一些伸展，讓自己徹底放松，這樣便可以美美的睡上一覺了。然后就是時間問題了，我們上面說過中午的時候睡覺是事半功倍的效果。那么在晚上11點的時候睡覺也是這個效果。要知道這個時候我們睡覺好處加倍，但是如果不睡損傷也是加倍的，我們的人體沒有足夠的時間來排毒，長久之后身體必定受損。

再有就是如果你是一位喜歡賴床的女生，那么感覺改掉這個習慣，因為早期可以加速我們的代謝，讓我們的身體和皮膚更加好的更加早的排毒，所以千萬不要再賴床了。從上面來看如果你想成為一個美美的皮膚很好的女生，絕對要注意自己的睡眠，養成好的睡眠習慣。

睡覺減肥法

科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

如果你的睡眠質量很差的那那可要小心了，睡眠不足會使人的食欲大大增加，如果你還喜歡熬夜的話，那就更危險了，因為你離胖子不遠了，所以，愛美的女性千萬不要一邊熬夜一邊吃吃東西，想讓自己的肌膚、身材變好你可以試試睡眠瘦身法哦~

關鍵點一：睡眠時間要規律

根據你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，排毒活動才能有條不紊的進行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環，出現失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

關鍵點二：每天睡足8小時

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

關鍵點三：不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。

晚上睡覺出汗是怎么回事

出汗多是什么原因？晚上睡覺出汗是怎么回事？許多疾病能夠導致晚上容易出汗，這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經系統，造成某些神經失調，容易導致晚上睡覺出汗。如果是疾病導致的晚上出汗，那么一定要及時治療了。馬上跟隨小編來詳細了解一下吧！

一、出汗多是什么原因

1、太陽表虛

全身汗出，兼有發熱惡風，頭項涌，鼻塞，苔薄白，脈浮緩。

2、陽明熱盛

全身大汗，汗量較多，壯熱或潮熱，口渴喜冷飲，面赤，舌紅苔黃燥，脈洪大有力。

3、暑傷氣津

全身汗出，頻頻不斷，兼有煩渴，胸膈痞悶，口渴喜飲，少氣乏力，倦怠神疲，舌紅，苔黃，脈洪大無力或濡數。

4、濕熱交蒸

全身，頭部或手足部汗出，口中粘膩而苦，渴不欲飲，身熱不暢，肢困煩躁，脘悶納呆，小便不利，舌紅苔黃膩，脈弦滑而數。

二、晚上睡覺出汗是怎么回事

1、陰虛

晚上睡覺出汗，醒來后汗就止住，中醫稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現，陰虛的人常常會有心煩、面部發紅發熱、口咽干燥的癥狀，這類朋友日常生活中要少吃溫熱性食物(如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。

2、室內溫度過高

室內溫度過高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺的時候，室內溫度過高，是很容易出汗的，特別是夏天，如果沒有空調，那么早上起來發現自己一身都濕了，這就不足為怪了，朋友們可以裝空調來降低室內溫度，但是也要注意開窗換氣。

3、做夢(如噩夢)

晚上睡覺的時候，如果做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，人一緊張就容易出汗了，這種夢醒后就很容易發現了，這類朋友日常生活中要保持平和的心態，凡事不宜想得過于復雜。

4、疾病導致

許多疾病能夠導致晚上容易出汗，這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經系統，造成某些神經失調，容易導致晚上睡覺出汗。如果是疾病導致的晚上出汗，那么一定要及時治療了。

三、睡覺出汗防治方法

1、保持干燥

有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，并且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

2、降低溫度

如果家里條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。

3、注意飲食

在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對癥下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

4、體育鍛煉

無論什么時候，適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正確而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

5、睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應該對癥下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。

醫通無憂網為您解憂，出汗多是什么原因，晚上睡覺出汗是怎么回事，相信您現在一定有所了解了吧，醫通無憂網與您一同關注健康問題！

結語：對于睡眠的重要性相信不再需要小編再多講什么，如果你非常在意自己的容貌的話，那更要做好睡眠工作，每天睡好八小時是件很重要的“工作”，最好養成好的睡眠習慣，除此之外還要注意自己的飲食。