如何補水 冬季易缺水的3個部位
冬季天氣干燥皮膚會容易干燥起皮，很多女性酒吧皮膚補水視為護膚的首要工作。其實除了皮膚外，身體還有很多部位一樣缺水，鼻子、足部、手等，今天小編就帶你了解一下冬季身體最易缺水的3部位。
如何補水 給身體補水的方法
缺水部位一：眼部
眼部周圍的皮膚是所有皮膚中最薄、最為嬌嫩、也容易缺水和干燥的區域。冬季氣候干燥、風沙大、紫外線強烈，水分蒸發較快，人體內的水分也很難保留，容易耗盡。而作為身體最為敏感和單薄的眼部肌膚就會率先感受到干燥帶來的直接各種不適。
想擁有明亮雙眸，只注重眼球補水，卻忽略眼周肌膚的護理，是斷然不可取的。只有眼球、眼周雙管齊下才能達到補水的最優效果。
補水方案：
1、適當使用眼霜
對于眼周的防護，眼霜、防護霜等絕對不可或缺，它們可以在眼周肌膚上形成一層保護膜，阻隔秋季干燥的氣候和強烈的風沙，低于紫外線的直接強烈照射，進而減少眼部水分的快速蒸發。
2、改掉不良用眼習慣
長時間的精力集中的注目電腦、夜貓子似的熬夜加班、較長時間的在空調房中工作，都會抑制淚腺分泌，阻塞眼部血液循環。適當的勞逸結合、給眼睛一個休息和喘息的機會，它才可以更賣力的工作咯！
3、飲食護眼
除了盡量少食用辛辣油膩的食物之外，蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養肝水果。持之以恒也會起到明目潤眼的神奇功效。
4、保持良好的用眼習慣
避免長時間近距離用眼;工作時每隔50分鐘要讓雙眼休息一段時間，或做一套眼保健操，或輕閉雙眼2分鐘后，再睜眼注視遠處的目標。
當然你也可以選擇改變一些習慣來達到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對空調送風口、經常用毛巾熱敷雙眼、眼藥水滋潤、有意識的增加眨眼次數等等，效果也同樣顯著。
缺水部位二：鼻子
很多人到了嚴寒天氣，很容易出現鼻子疼痛和鼻子出血，這主要是由于天氣干燥造成的。一進入冬季，各種鼻子不適的人特別多，常見的癥狀包括鼻干、鼻癢、鼻子疼痛、出鼻血等。專家指出，這些癥狀大多數與天氣干燥導致鼻粘膜干燥有關。
干燥的冬季，鼻內干燥、血管脆弱，鼻粘膜干燥，因鼻腔異物、挖鼻、用力擤鼻等原因容易使遭受外力的鼻粘膜損傷出血。
補水方案：
1、平衡飲食
平時注意補充維生素a、b2、c，有助于維護鼻黏膜的健康;戒除煙酒，少食辛辣、燥熱之物，多吃些蔬菜、水果。
2、保持空氣濕潤
無論家居還是工作環境，寒冷的冬天一般都會開暖調，但是也容易造成空氣的干燥，加劇鼻子不適。最好在家里或者辦公桌放盆水或者加濕器，或在地面上常灑些水，以保持空氣有一定溫度。
3、毛巾敷鼻子
冬天可以用熱毛巾敷在鼻子上并吸入熱氣，這樣不僅可以緩解鼻子內的干燥緩解，還可以有助預防感冒。
4、用冷水洗臉
在清洗時適當按摩鼻部，以改善鼻內血液循環，提高抗冷御寒能力，減少傷風感冒的機會。
5、使用眼藥膏
寒冷天氣外出時，不妨帶支眼藥膏，用棉簽輕輕地涂于鼻腔，可起到濕潤鼻腔黏膜的作用。注意不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜損傷。
缺水部位三：嘴唇
冷干燥的冬季，嬌嫩的雙唇也開始拉響缺水脫皮的警報！唇部皮膚和其他區域的皮膚相比更為幼嫩，很容易就會缺水脫皮，出現較為明顯的唇紋。
寒風一吹，我們的唇部就會明顯感到干燥。如果已經出現了裂紋更是難受，單純的涂抹唇膏根本無法徹底解決冬季唇部干燥問題，你需要給唇部來個全面護理了。
補水方案：
1、不要舔唇
為了滋潤嘴唇，很多人喜歡用舌頭舔嘴唇，但其實這是不好的習慣。因為舔唇只能帶來短暫的濕潤，當這些唇部水分蒸發時會帶走嘴唇內部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的惡性循環中，結果是越舔越痛，越舔越裂。
2、注意飲食
冬季嘴唇干燥可能是缺乏維生素B2，可以多食用雞蛋、 牛奶 、豆類以及橘子、胡蘿卜、南瓜等生津滋陰的蔬果。要多喝水，戒除煙酒，忌食辛辣食物。
3、使用護唇膏
可以在睡前涂抹護唇膏加強雙唇的滋潤效果。另外，再涂抹口紅前也要先以護唇膏滋潤雙唇，最好不要用較干的唇膏。
4、毛巾熱敷唇部
即使擁有者飽滿精致的唇形，也要注意唇色的護理，過于暗沉則顯得疲倦無生氣。可以用熱毛巾稍微敷10-20分鐘，讓血液循環能流動的更加順暢，雙唇當然也就會變得比較紅潤。
運動補水原則
補充水分應該分為前、中、后三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動后盡量補充。由于水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達到補充水分的目的。
至于運動前一次喝下大量的水，可能導致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了;在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現，不過倒不至于產生胃下垂。
運動后如何正確補水？
第一是飲水的質量問題
應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水
因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
第三是飲水的量
運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒后再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！
總結：通過小編以上的敘述你應該了解到了冬季最易缺水的身體部位是哪些了吧，這些部位你的身體缺水了嗎？那么就趕緊去補水你缺水的部位吧。希望小編給你的建議你能夠采納，讓你水潤一冬季。
