造成身體消瘦的原因有哪些

造成身體消瘦的原因有哪些

造成身體消瘦的原因有哪些

“真正吃不胖的人”，為什么要強調(diào)“真正”二字呢？因為有些人本質(zhì)上并不屬于高能耗人群，只是由于一些其他原因造成了消瘦的外觀，所以接下來我們則要聊聊其他的可能性。

最容易被誤會的營養(yǎng)攝入不均衡

我接觸到一些顧客，很多人跟我說他吃的很多很好就是不胖，結(jié)果細問一下飲食，他所判斷的吃的很多很好，實際上只是肉類吃的多，一些人一天甚至能攝入1公斤的肉類，但是主食這些吃的很少。如果說一天攝入1公斤肉類，實際營養(yǎng)攝入只是以蛋白質(zhì)為主（約200克左右），而我們熱量的主要來源則應(yīng)該是碳水化合物和脂肪，所以這類飲食營養(yǎng)極其不均衡的人群，也容易獲得怎么吃都不胖的假象。解決辦法：先從了解營養(yǎng)開始，耐心的學(xué)習(xí)一些食物的營養(yǎng)知識，最好能按照簡單營養(yǎng)素給食物分類，然后做到均衡膳食。

最常見的生活不規(guī)律

很多人抱怨自己怎么吃都不胖，實際上身體本質(zhì)上還是屬于“節(jié)能型”的，只是由于飲食和生活不規(guī)律，加上工作壓力大同時又缺乏運動，所以不那么容易長胖，這類人一般只是看上去消瘦，其實身體脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常隨便動動就能血管膨出腹肌橫流的。解決辦法：規(guī)律飲食，規(guī)律生活，增加運動。

最不容易被發(fā)現(xiàn)的疾病因素

高油耗的人能量消耗較大，而有些疾病則會讓節(jié)能型的人暫時變成高能耗的人群，像某些激素對能量代謝的影響就較大，例如腎上腺素就可以提高人的基礎(chǔ)代謝，垂體激素也會間接的影響代謝率，而這里最常見的就是甲狀腺功能亢進，也就是甲亢，有興趣的可以百度一下。還要考慮一些代謝率疾病的問題，人體不可能短時間內(nèi)從節(jié)能型變成高油耗，如果你一下子消瘦很快很多，那么最常見的可能就是糖尿病了。解決辦法：通過定期的健康體檢發(fā)現(xiàn)，然后找專業(yè)的醫(yī)師治療。

最容易被忽視的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣不好的人，即便是飲食規(guī)律也顯得消瘦。比如吃飯狼吞虎咽，這樣不僅影響營養(yǎng)的吸收和利用，并且對腸胃很不好。解決辦法：細嚼慢咽，人類的進食的第一道關(guān)口就是口腔，食物在牙齒在里面和舌頭配合下被打磨碾碎，這才是吃飯之口的正確使用方式，最好是把食物咀嚼成粥狀再下咽，除了吃飯快，一些其他壞習(xí)慣也不容忽視，比如挑食、偏食、吃飯的同時工作等等。

最拖不得的問題消化系統(tǒng)類疾病

顧名思義，消化系統(tǒng)指的是食物消化和利用的地方，也就是腸胃，如果腸胃有問題，就好像理財被騙一樣，入不敷出，所以很多有消化系統(tǒng)疾病的人都沒有辦法很好的利用攝入的營養(yǎng)。但是由于消化系統(tǒng)類疾病種類較多又難以自我判斷，所以解決方式一定要找專業(yè)的醫(yī)師問詢，這里不是很推薦中醫(yī)，我遇見很多說自己“脾胃不和”在調(diào)理的人群，喝了多年湯藥結(jié)果耽誤了病情。