自古以來，長生不老一直是人們追求的目標(biāo)，甚至有皇帝專門煉制金丹，以保長壽不老，殊不知，這背后有個(gè)鮮為人知的秘密，去解開吧！

解開長壽的“密碼” “和”為先

“和”是中國傳統(tǒng)文化哲學(xué)的核心理念和根本精神，老子的《道德經(jīng)》指出“萬物負(fù)陰而抱陽，沖氣以為和”。“和”的涵義相當(dāng)豐富，有相應(yīng)、協(xié)調(diào)、和合、和順、融洽、適中等諸多意義。追求長生久視的長壽之道——中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，也吸收了傳統(tǒng)文化中的這一理念，并將其貫穿在了養(yǎng)生的始終。

當(dāng)然，中醫(yī)養(yǎng)生的“和”，由于與中醫(yī)理論和養(yǎng)生實(shí)踐的密切結(jié)合，有了新的含義。具體來說，養(yǎng)生之“和”就是要求人們在養(yǎng)生中發(fā)揮主觀能動(dòng)性，維持生存環(huán)境的良好、穩(wěn)定與和諧。這一“生存環(huán)境”不僅指自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，更包括人體自身的內(nèi)環(huán)境。

最終，通過內(nèi)外的調(diào)養(yǎng)，達(dá)到《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“陰平陽秘，精神乃治”的養(yǎng)生最佳狀態(tài)，即陰陽平衡，身心健康，從而長生久視。

從生命規(guī)律來看，人體自身的“形與神俱”是長壽的基礎(chǔ)。人體是由臟腑、經(jīng)絡(luò)、皮肉、筋骨及精氣神等組成的一個(gè)整體，各部分組織結(jié)構(gòu)常保持完整和功能協(xié)調(diào)，機(jī)體就能維持良好的生命狀態(tài)，這是健康長壽的內(nèi)在因素和必要基礎(chǔ)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“正氣存內(nèi)，邪不可干”的意義就在于此。所以養(yǎng)生應(yīng)從自身出發(fā)，根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，主動(dòng)運(yùn)用各種手段，保持五臟系統(tǒng)的和諧統(tǒng)一，達(dá)到和維持精充、氣足、神旺的健康狀態(tài)，自能“不成神仙也壽長”。

然而，不可否認(rèn)的是，“順天應(yīng)人”是長壽的重要保障。養(yǎng)生的“順天應(yīng)人”，指自身與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境達(dá)到和諧統(tǒng)一的理想狀態(tài)。

古代養(yǎng)生家多主張人應(yīng)擇地而居、應(yīng)時(shí)而動(dòng)，即選擇自然環(huán)境優(yōu)美的地方居住且日常活動(dòng)要符合自然界時(shí)令變化的規(guī)律。這種養(yǎng)生認(rèn)識(shí)在現(xiàn)代社會(huì)也有著重要意義，但畢竟今古不同，現(xiàn)代社會(huì)的人面臨著更復(fù)雜的問題，擇地而居不容易實(shí)現(xiàn)，但我們可以盡量美化居住環(huán)境，并可輔以擇地而游來滿足我們與生俱來的對(duì)自然環(huán)境的親和要求。

另外，應(yīng)保持家庭環(huán)境的和諧，所謂“家和萬事興”，否則，天天因家事不和而煩惱，即使養(yǎng)生方法再妙，也難得良效。

其實(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《靈樞·本神篇》早就指出：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)幔缡莿t僻邪不至，長生久視。”這段話中的“順、適、和、安、節(jié)、調(diào)”道盡了養(yǎng)生之“和”的真諦。希望養(yǎng)生愛好者能以此共勉，習(xí)之、惜之，以達(dá)和諧養(yǎng)生之“圣度”！

走路快的人更長壽

數(shù)據(jù)顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調(diào)查揭示出行走速度是壽命長短的“預(yù)警器”，即使在身體健康的人身上同樣適用。這一研究在美國老年學(xué)會(huì)會(huì)議上提出，發(fā)表于《美國老年學(xué)會(huì)》雜志11月刊的相關(guān)研究也印證了這一觀點(diǎn)。

“原因可能有兩個(gè)，”此項(xiàng)研究的作者之一，來自匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的斯蒂芬妮·A·史圖登斯基博士說，“一是對(duì)走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉;二是這些人體質(zhì)一直比較好，所以走路時(shí)健步如飛。”

無獨(dú)有偶，日本學(xué)者在探索長壽奧秘時(shí)，也發(fā)現(xiàn)壽星有長期快步走的習(xí)慣。用較快的速度走路，對(duì)促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用

對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教授陸一帆認(rèn)為，走路速度和身體機(jī)能是相輔相成的。

一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng)，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對(duì)疾病的抵抗能力和對(duì)意外事故的防范能力自然更佳;反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機(jī)能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。

陸一帆表示，對(duì)年輕人來說，一般7—10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右;但到了四五十歲，走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長，頻率會(huì)逐步下降，步幅也會(huì)變小。他提醒，老年人盡管步履蹣跚，但還應(yīng)盡量把步子放快一點(diǎn)。

日本東京保健體育教授波多野則建議，快速步行時(shí)間一般要持續(xù)半小時(shí)左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時(shí)，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動(dòng)于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。

需要提醒的是，進(jìn)行快速步行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，量力而行。如體質(zhì)較好的人可在步行中結(jié)合慢跑;而體弱者則應(yīng)循序漸進(jìn)地由慢速逐漸加快，距離由短到長。

總結(jié)：人需長生，講的是平和的心態(tài)，以達(dá)到目的為目的長生，是不健康的！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：馬烈光，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。