中醫(yī)認(rèn)為，春季宜養(yǎng)肝，一年養(yǎng)肝之計(jì)，便在于這個(gè)季節(jié)了。但養(yǎng)肝是個(gè)系統(tǒng)工程，因?yàn)樗?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的“吃喝拉撒睡”全有關(guān)，比如吸煙不僅可以傷害肺部，還能傷肝。對(duì)此，我們專門請(qǐng)教了中醫(yī)專家，原來(lái)養(yǎng)肝其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要平時(shí)注意一些小細(xì)節(jié)，就能保護(hù)好你的肝。那么，生活中哪些保護(hù)肝臟的細(xì)節(jié)需要注意呢？

多做保護(hù)肝臟的“加分項(xiàng)”

保護(hù)肝臟的“加分項(xiàng)”一：多吃七種愛(ài)肝食物

世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛(ài)肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣，就能在不知不覺(jué)中為肝臟減負(fù)。

保護(hù)肝臟的“加分項(xiàng)”二：睡個(gè)好覺(jué)

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈理論認(rèn)為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時(shí)睡覺(jué)才能養(yǎng)肝、排毒。晚上 11時(shí)到凌晨3時(shí)是人體的“排毒時(shí)間”，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝護(hù)肝的最好方法就是晚上11點(diǎn)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)飽。

保護(hù)肝臟的“加分項(xiàng)”三：排便通暢

因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵，常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障排便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)。

除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會(huì)使排便更順暢。

保護(hù)肝臟的“加分項(xiàng)”四：保護(hù)眼睛

按中醫(yī)理論，“肝開(kāi)竅于目”，所以如果護(hù)肝，首先就要從愛(ài)護(hù)眼睛開(kāi)始，因?yàn)檠劬^(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。對(duì)于經(jīng)常在電腦前工作的人來(lái)說(shuō)，眼睛是最容易受傷的部位之一。所以不要長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，同時(shí)經(jīng)常閉目休息一下，就可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

肝臟喜歡綠色 五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡綠色。戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的一小盆綠色植物也有同樣作用。同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色食物，中醫(yī)說(shuō)“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

避免損害肝臟的“減分項(xiàng)”

損害肝臟的“減分項(xiàng)”一：經(jīng)常使用化妝品

以前曾有報(bào)道，很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹，讓很多女士憂心忡忡。雖然化妝品不會(huì)直接經(jīng)口食入，但是其成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，甚至肝硬化。

損害肝臟的“減分項(xiàng)”二：喝茶方法不對(duì)

茶是好東西，但如果喝的時(shí)間不對(duì)，也會(huì)對(duì)身體造成傷害，特別是對(duì)肝臟造成損害。飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，而這會(huì)增加有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用。

損害肝臟的“減分項(xiàng)”三：經(jīng)常喝酒

詩(shī)人說(shuō)酒是靈感的源泉，商人視酒為招財(cái)進(jìn)寶的玉液，朋友干杯時(shí)說(shuō)酒增進(jìn)了感情，但如果肝臟會(huì)說(shuō)話，它一定說(shuō)酒精是毒藥。

損害肝臟的“減分項(xiàng)”四：吸煙

一說(shuō)到香煙，人們首先想到的是它對(duì)肺的傷害，但其實(shí)，尼古丁還會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會(huì)妨礙血液中的血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機(jī)體缺氧，會(huì)對(duì)肝臟造成損害。同時(shí)，肝臟還擔(dān)負(fù)著清除全身“血液垃圾和毒素”的重?fù)?dān)，吸煙會(huì)增加血液中的毒素，進(jìn)一步增加肝臟負(fù)擔(dān)。而且，吸煙還會(huì)大大降低人體免疫力，增加感染各種疾病的可能。