起床先做這三件事保你健康長(zhǎng)壽

2017-07-05 10:01:02　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：所謂一日之計(jì)在于晨，其實(shí)，早晨這個(gè)時(shí)間對(duì)生命來說也是很重要的。早上起床做這三件事可以使身體處于健康的狀態(tài)，保證身體的康健與長(zhǎng)壽哦。

所謂一日之計(jì)在于晨，其實(shí)，早晨這個(gè)時(shí)間對(duì)生命來說也是很重要的。早上起床做這三件事可以使身體處于健康的狀態(tài)，保證身體的康健與長(zhǎng)壽哦。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺（總共也用4分鐘左右）。

第三件事：凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。

長(zhǎng)期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。