春季養生應從五方面全方位著手

春季是萬象更新的開始，自然界是一派生機勃發、欣欣向榮的景象。而春季養生更應該注重在精神、起居、飲食等多方面全方位養生，而且還應該順從春天陽氣升發、萬物始生的特點。和煦的陽光，暖暖的微風，沐浴在春天的美好中感覺一切都充滿著生機。專家指出，春季養生在精神、起居、飲食等方面，都必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。

A精神養生：需做到心胸開闊

在精神養生方面，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，惡抑郁而喜調達。故春季養生，忌情懷憂郁，需做到心胸開闊，樂觀愉快。在春光明媚、風和日麗的春天，應該踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，充滿勃勃生氣，以利春陽生發之機。

B起居調養：可適當晚睡早起

在起居調養方面，春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦，故有“春眠不覺曉”之說。不少人往往日高三丈，睡意卻仍未消。專家說，睡懶覺不利于陽氣生發，因此，在起居方面要按照《內經 四氣調神大論》所述：“夜臥早起”，即要逐漸調整生活習慣，由冬天的晚上10時左右睡覺逐漸改為11時左右睡覺，早上要適當早起，這樣可以幫助陽氣升發。

C衣著方面：仍需“春捂”

在衣著方面，要注意“春捂”。早春季節乍暖還寒，正是西北風與東南風相互交替的時候，冷暖氣流經常呈現出拉鋸狀態，氣候忽冷忽熱、變化無常。我國民間強調“春捂”，即是在天氣逐漸變溫的時候，也不要過早、過急地脫掉冬衣。這是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能和抗病能力都比較低，同時，人體對氣候變化的應變能力也比較低。因此，強調“春捂”正是為了使人體免遭春寒侵襲，逐漸適應新的氣候。“在《千金要方》中主張：春時衣著宜‘下厚上薄’，既養陽又收陰。”專家建議。

D運動養生：戶外鍛煉的大好時機

在運動養生方面，要按《內經 四氣調神大論》的“廣步于庭，被發緩行”的原則，加強鍛煉。春天是萬物復蘇的季節，到處是生機盎然、賞心悅目的景象，是外出鍛煉的大好時機。此時適宜到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合“春夏養陽”的要求。不僅如此，在自然環境中鍛煉，能吸收到更多的新鮮空氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使機體更迅速、更準確地調節好體溫，適應春季多變的氣候。另外，多曬陽光，可以有效地預防流腦、流感、麻疹等疾病，因為陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌。

E飲食調理：需補充熱量

在飲食方面，需補充熱量，增強身體抵抗力。早春時節，氣候仍然比較寒冷，人體為了御寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎的體溫。因此，早春期間的飲食應該以高熱量食物為主。在日常飲食中，除了谷類制品以外，還應當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因為這些食物可以及時地補充能量。此外，在早春期間需要補充一些優質的蛋白質食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。

此外，在春季要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃調養。由于春季肝氣旺，會影響到脾，因此春季易出現脾胃虛弱的癥狀。“倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養，要選擇甘溫之品，忌酸澀。”專家說，另外春季飲食最好選擇抗病毒性食物。

春季，氣候由寒轉暖，氣溫變化比較大，細菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強，容易侵犯人體而導致疾病。因此，在飲食上務必要遵循抗病毒原則。在日常飲食中應注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C，具有抗病毒的功效。