眼下天氣變化無常，正是疾病多發(fā)的時(shí)候，于是提高免疫力就成了當(dāng)務(wù)之急。人體的免疫力好比自身防御外界侵襲的一堵墻。趕緊檢查一下自己都有哪些壞習(xí)慣，改掉它，令你的健康堅(jiān)如磐石！

愛做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體會(huì)比正常8小時(shí)睡眠減少一半。而且8小時(shí)的最佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)該從11點(diǎn)開始，從中醫(yī)的氣血角度來看，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開始造血，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間，血?dú)庾匀徊粫?huì)充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺時(shí)最好不要開燈。

無性趣與無興趣

這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達(dá)到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽煙這類興趣愛好，就免了吧。

抗生素依賴

近期一大讓人擔(dān)憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級(jí)病菌”。正是由于對(duì)抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級(jí)病菌”，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊(duì)，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊(duì)反而得不到鍛煉。有時(shí)這個(gè)外來軍團(tuán)還會(huì)派奸細(xì)進(jìn)入你的部隊(duì)，令你難辨真?zhèn)巍?/p>

額外提醒：為避免過分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉。

“點(diǎn)水”蔬菜

對(duì)于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點(diǎn)水，對(duì)人體來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿卜素（它們對(duì)產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要）。人體內(nèi)若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯(cuò)。

額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。

做慣“獨(dú)行俠”

我們的大腦中會(huì)有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì)，一旦長期積累焦慮感，就會(huì)忽視細(xì)菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人時(shí)感冒、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強(qiáng)烈，也正是這個(gè)道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當(dāng)成訴苦的垃圾筒。