生活中最關鍵的15種健康選擇 你選對了嗎

吃蘋果還是吃橙子，走路還是跑步，汽車開手動檔還是自動檔？4月11日的英國《每日郵報》指出，生活中不少事情都對健康有利，但哪種最好，往往讓人在選擇時產生困惑。以下是最關鍵的15種選擇，從多方面影響了一個人的健康。

生活中最關鍵的15種健康選擇

減體重還是減腰圍？

最佳選擇：減腰圍。因為腹部脂肪對心臟和動脈的危害最大，所以腰圍比體重更能增加一個人患心臟病的風險。研究發現，腰圍超過32英寸(約81厘米)的婦女患心臟病風險最高。測腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍一個卷尺，不要太緊，更不能陷進肉里。

選普通牙刷還是電動牙刷？

最佳選擇：電動牙刷。多項研究表明，電動牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。

吃蘋果還是吃橙子？

最佳選擇：吃蘋果。英國諾丁漢大學研究發現，每周吃蘋果超過5個，心肺功能會得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。

生活中最關鍵的15種健康選擇

網上交流還是和人面談？

最佳選擇：面談。多走路會促進血液循環，消耗熱量。更重要的是，面對面的交談有助于改善人際關系，加強交流效果，這是網上交流所不能達到的。

開車選自動檔還是手動檔？

最佳選擇：自動檔。人們普遍認為開手動檔時，換檔、踩離合器等動作不但消耗更多熱量，也能讓車更省油。其實這些動作不能和運動相比，除非你開的是輛拖拉機，而自動檔會減少開車人的緊張感，對健康更有利。

喝茶還是咖啡？

最佳選擇：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑，能促進動脈健康，預防癌癥。

看本健康書還是找個好朋友？

最佳選擇：找個好朋友。健康的友誼關系能減少壓力激素的副作用，穩固血壓。

生活中最關鍵的15種健康選擇

走路、游泳還是跑步？

最佳選擇：走路。盡管跑步者對走路健身的方法嗤之以鼻，但研究發現，長期而有規律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康，但是對骨骼不起任何作用，因為水中的阻力較小。

喝果汁還是吃水果？

最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴重不足。

吃五花肉還是吃香腸？

最佳選擇：五花肉。只要烹調時間長一點，五花肉所含熱量要比香腸低很多。

按摩力度大還是??？

最佳選擇：大。按摩不是為了刺激皮膚，而是為了放松皮膚下的肌肉，所以力度最好大些。

生活中最關鍵的15種健康選擇

喝礦泉水還是蘇打水？

最佳選擇：礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品。

練舉重還是健身器械？

最佳選擇：練舉重。舉重能讓身體兩側肌肉得到均衡鍛煉，多數健身器械沒有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設計，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

工作還是性愛？

最佳選擇：性愛。研究發現，每周一次性愛所帶來的幸福感，和加薪的快樂差不多。

一頓吃飽還是少量多吃幾次？

最佳選擇：多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。