飯前飯后疾病信號(hào) 4件事最好飯前做

胃部疾病——進(jìn)食后或饑餓時(shí)

如果在進(jìn)食后或饑餓時(shí)出現(xiàn)胃痛，或是經(jīng)常食后飽脹、噯氣，可能是患了胃炎的表現(xiàn)。

進(jìn)餐后胃部疼痛發(fā)作或加重，則要注意是否得了胃潰瘍。一般來(lái)說(shuō)，胃潰瘍病人在進(jìn)食堿性食物后，疼痛可減輕。

如果餐后出現(xiàn)泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛，則是胃食管反流的癥狀。這類(lèi)人平時(shí)應(yīng)避免吃得太飽，要多吃流食。

進(jìn)餐后如果出現(xiàn)胃部不適或腹部噯氣加重，特別是飯后活動(dòng)或站立時(shí)癥狀更為明顯，且平臥后能減輕，就要注意是否患了胃下垂。尤其是體態(tài)偏瘦的人，更容易胃下垂。這類(lèi)人不適宜“飯后百步走”，平時(shí)要注意少食多餐，餐后最好能平臥休息半小時(shí)。

一些在過(guò)去曾有過(guò)胃病史，近來(lái)癥狀突然改變，或出現(xiàn)易饑、易飽的癥狀，且臉色、體力越來(lái)越差，這些可能是胃癌的信號(hào)。

腹部疾病——饑餓時(shí)或在夜間

在饑餓時(shí)或在夜間經(jīng)常覺(jué)得腹部疼痛，進(jìn)食后就能緩解，這些癥狀往往是得了十二指腸潰瘍。

如果稍吃辛辣、油膩、生冷的食物，稍微喝點(diǎn)酒，肚子就不舒服;或者一進(jìn)餐就容易腹瀉，且腹瀉時(shí)或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉后腹痛感會(huì)減輕，這些都是腸道功能紊亂的癥狀。應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做大便檢查或腸鏡檢查，以排除是否有腸道感染或腸道器質(zhì)性病變。

膽道疾病——吃了油膩食物后

吃了油膩食物后，右上腹脹痛并放射到右側(cè)肩部，是患了膽囊炎或膽石癥的表現(xiàn)。尤其是愛(ài)吃油膩食物、肥胖、不吃早餐的人，更要注意預(yù)防這類(lèi)疾病。

甲亢——吃的多，人變瘦

甲亢患者的食欲一般都很好，可人卻不斷變瘦，脾氣也越來(lái)越大，同時(shí)會(huì)伴有眼球突出、脖子增粗，或心慌、怕熱、多汗、失眠等癥狀。

糖尿病——“三多”

出現(xiàn)“三多”——多食、多飲、多尿，“一少”——體重減少，且感到全身乏力、口干，這就是糖尿病的典型癥狀。這類(lèi)病人往往想不斷喝水，而且喜歡吃甜食。

飯后保健不如飯前養(yǎng)生 4件事最好飯前做

1.運(yùn)動(dòng)——飯前好

飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。

2.水果——飯前好

飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對(duì)免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒(méi)有這種養(yǎng)生功效。

3.午睡——飯前好

人進(jìn)餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無(wú)法及時(shí)排出，易引起消化不良的癥狀。

如果改成飯前睡覺(jué)，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí)，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

4.喝湯——飯前好

許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴埱昂葴梢越o口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。

小竅門(mén)：飯后彎腰三次即可緩解胃脹氣

有胃脹氣的患者，可以每天在飯后彎三次腰，每次彎腰達(dá)到90度，再配合室內(nèi)或室外散步10~30分鐘即可緩解。

專(zhuān)家解釋這些彎腰動(dòng)作，可以使食物進(jìn)入胃竇，再配合輕松的運(yùn)動(dòng)，即能促進(jìn)食物消化，比吃藥方便多了。