長壽好習(xí)慣-健康長壽享受生活
良好的人際關(guān)系可以緩解壓力。別人的支持會使你保持身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力會弱化免疫系統(tǒng)，加速細胞老化，最終會使壽命縮短4到8年。
長壽好習(xí)慣-健康長壽享受生活
你曾經(jīng)是個大學(xué)生
最新研究發(fā)現(xiàn)，受過12年正規(guī)教育的人（即使只念了1年的大學(xué)）會比那些受教育時間不到12年的人多活18個月。因為你受教育越多，吸煙的可能性越少。事實上，只有10%的本科生會吸煙，而高中生的吸煙率是35%。
你真的喜歡你的朋友
良好的人際關(guān)系可以緩解壓力。別人的支持會使你保持身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力會弱化免疫系統(tǒng)，加速細胞老化，最終會使壽命縮短4到8年。
你不用別人幫忙做家務(wù)
研究發(fā)現(xiàn)，只要多使用一小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內(nèi)285卡路里的熱量，從而將死亡率降低30%。
你總是精力旺盛
他們對待生活很積極，有目標(biāo)和團體感，因此他們很健康。專家建議，我們應(yīng)該努力找到我們生活的意義，享受和家人在一起的樂趣，保持精神飽滿。
喜歡喝茶
綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸，這是一種有助于緩解血管，保護心臟的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯或更多綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的機率最小，紅茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶裝飲料就沒有該功效，因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應(yīng)，但可以加入檸檬或蜂蜜。
你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn)，健康的人，即每天走路大約30分鐘的人，更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專家建議抓住盡可能運動的機會，如午飯時間散散步，在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。
不喝蘇打水
研究發(fā)現(xiàn)，每天有規(guī)律的喝健怡可樂（減肥可樂）會使代謝綜合癥的幾率加倍，包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過度堆積，這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。專家還發(fā)現(xiàn)，因為蘇打水愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑，所以他們更加喜歡吃甜食，從而導(dǎo)致增肥。專家建議，用茶或果汁代替蘇打水。通過控制血壓和膽固醇水平，防止糖尿病，戒煙，你的壽命可以增加6到9.5歲。
你有健壯的雙腿
下肢的力量經(jīng)常意味著好的協(xié)調(diào)力、靈活性和忍耐力。當(dāng)你老的時候，這些優(yōu)點可以降低顛倒和受傷幾率，尤其是髖部骨折?？梢越?jīng)常做一些加強下肢肌肉的運動。
你喜歡吃紫色食物
紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒中含有多酚，這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動脈保持健康和靈活性。而對冠狀動脈有利的食物也有益于大腦血管。最新研究還發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯藍莓可增強記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。
你年輕時擁有健康的體重
研究發(fā)現(xiàn)，14歲時肥胖可導(dǎo)致成人時2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。
你不喜歡吃夾餅
研究發(fā)現(xiàn)，每周吃18盎司（504克）牛肉、羊肉和豬肉夾餅會增加直腸癌患病率。而且每吃3.5盎司（95克）的加工肉（如熱狗、熏肉）夾餅，直腸癌患病率會增加42%。這是因為在加工這些肉的過程中會有致癌物質(zhì)進入。你可以偶爾吃熱狗，但不要養(yǎng)成習(xí)慣。專家建議：烤肉的時候，盡量將肉切碎以防致癌物質(zhì)形成。
