教你如何抵抗衰老

1、早餐必須吃好

豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

2、每天一杯牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有益處。

3、每天兩升水

水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般以每天喝白水兩升左右為宜。假如你鍛煉身體后，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝水。

4、平素常吃香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鉀離子，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

5、定時起居作息

按照人身體的生物鐘有規律的休息與睡眠，這樣有利于健康及預防高血壓并發癥的發生。

6、多聞花香提神

植物高花卉可舒緩，神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情(過敏體質除外)。

7、適應自然變化

人類生活在自然中，與自然的變化息息相關，人體應適應這些變化，多到戶外活動。游泳是一項很好的舒展身心的運動，郊游可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。

8、講究清潔衛生

要常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便后要洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳，養成良好的衛生習慣。

9、戒除不良習慣

高血壓病人應戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。

抗衰老最好的方法一：低溫養生

低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養生”。

因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等癥狀；而“低溫養生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

抗衰老最好的方法二：自然療養法

養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。

抗衰老最好的方法三：節制飲食

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。

而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟。