養(yǎng)生保健七個妙招 有效改善內分泌失調
2017-07-05 08:35:01 來源：360常識網
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導語：內分泌失調雖然只是體內的各種激素所保持的平衡被破壞了，但內分泌失調對女性的影響可不能小看，女性內分泌失調不僅會使肌膚惡化、早衰，更
內分泌失調雖然只是體內的各種激素所保持的平衡被破壞了，但內分泌失調對女性的影響可不能小看，女性內分泌失調不僅會使肌膚惡化、早衰，更重要的是會導致不孕，因此調節(jié)內分泌是非常重要的。
小編在這里介紹6個改善女性內分泌的簡單做法
①能不熬夜就不要熬夜
經常熬夜會打亂人體的正常生物節(jié)奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導致內分泌失調。
②多泡澡
如果有條件的話，建議買一個浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以擴張血管，打發(fā)疲勞。
③做按摩
當身體覺得困乏或者不舒服的時候，做個簡單的按摩可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有益于排除體內毒物，永保健康。
④多吃黃豆
黃豆里含有大量的植物雌性激素，對調節(jié)女性激素水平很有幫助。
⑤盡量少吃快餐
其實我們平時吃的快餐很多營養(yǎng)搭配都是錯誤的，這樣就很容易造成人體營養(yǎng)失衡，導致內分泌失調。
⑥每天做做運動
做運動可促進氣血調和，使人精神健旺，心情舒暢。
其次，調節(jié)內分泌失調，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平時應該多交朋友、多參加集體活動，跟別人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子里，多認識認識新朋友。
最后，小編推薦一些常用而且很有效的飲食調理。
1、甘麥大棗粥
原料：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克。
做法：將所有原料一起煮成粥即可。
用法：可經常吃，空腹食用。
功效：有益氣安神、寧心美膚的功效。
2、合歡花粥
原料：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。
做法：用慢火煮到熟透。
用法：晚上睡之前1小時溫熱食用。
功效：可安神解郁、活血悅顏。
3、枸杞冬筍炒肉絲
原料：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克。
做法：作平時炒菜吃。
功效：滋陰補腎，明目健身。
