當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

常做六件事 滅掉體內致病的火

2017-07-05 08:02:55  來源:360常識網   熱度:
導語:你是不是經常上火導致發炎,甚至是患上別的疾病。其實,我們日常生活的一些小事可以為降火,而下面,教你用牙線、打太極等6件小事,壓制體

你是不是經常上火導致發炎,甚至是患上別的疾病。其實,我們日常生活的一些小事可以為降火,而下面,教你用牙線、打太極等6件小事,壓制體內火苗的繼續滋長,消滅慢性發炎等疾病。

1.盯緊腰圍

肥胖是身體發炎的關鍵推手,美國飲食協會(ADA)指出,只要比標準體重超過9公斤,身體就處于促發炎(pro-inflammation)狀態。

其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的“內臟脂肪”危害更甚。內臟脂肪啟動體內的化學反應,促使白血球活化,更加劇發炎。

2.一覺到天亮

充足的睡眠是抵御發炎最好的武器。

人們經過一整天的活動,身體累積許多自由基,持續傷害組織細胞,必須藉由睡眠減緩新陳代謝,免疫系統分泌天然調節因子,啟動自我修補機制,進而緩解體內發炎狀態。

因此,俗話說“睡覺勝過吃補”,一點都沒錯,正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方,醫生建議晚間11點前入眠最好。

3.保持空氣清新

空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關癥狀有關,而生活中最主要的兩項污染源,一是都市臟空氣、一是瓦斯爐。

如果沒辦法改變居住地、另選空氣質量好的地點,至少可在睡眠時使用空氣清凈機,以確保每天近三分之一時間能呼吸到干凈空氣。另外,將瓦斯爐更換為電爐、瓦斯熱水器改成電熱水器,更重要的是,切忌抽煙和吸二手煙,避免有害空氣入侵。

4.抒壓維持好心情

外界壓力、情緒刺激等心情上的變化,都會活化全身的免疫系統,臺北榮總心臟內科醫師陳肇文觀察,常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞,因此,隨時保持心情平和、有暢通的宣泄抒壓管道,才能避免發炎上身。

5.用牙線吧!

牙齦疾病是高度發炎現象,研究統計,患有牙周病的人可能引發心臟病的機率,是一般沒有牙周病者的1.5~2倍,文獻上也有牙周病造成風濕性心臟病、腦中風、肺炎的案例。

伴隨牙周病出現的發炎激素可能引起嚴重系統性發炎,因此,經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔,是避免發炎、預防疾病的重要課題。

6.動起來,打個太極拳

運動不僅有助維持體重,也能抗發炎。

美國艾莫瑞大學醫學院2002年研究發現,40歲以上、每個月做4~21次運動的人,血液中代表發炎狀態的CRp值和白血球數值都下降,原先的關節炎癥狀也跟著消失。

身體的防御系統和軍隊一樣,必須經常操練,透過運動可刺激免疫細胞,讓免疫機制保持穩定狀態,一旦外界病菌入侵便可迅速整軍,撲滅發炎。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 99久久婷婷国产综合精品| 国产精品成人观看视频网站| 国产精品民宅偷窥盗摄| 国内精品视频一区二区三区八戒 | 亚洲精品天堂在线观看| 999在线视频精品免费播放观看| 交换国产精品视频一区| 狠狠久久精品中文字幕无码| 精品在线视频免费| 久久精品视频91| 久久精品国产99国产| 久久伊人精品一区二区三区| 国产精品自在自线视频| 国产精品白丝喷水在线观看| 亚洲精品97久久中文字幕无码| 久久精品无码一区二区日韩AV| 久久这里只精品热免费99| 99re热久久精品这里都是精品| 国产精品1024香蕉在线观看| 大香视频伊人精品75| 国产精品粉嫩美女在线观看| 国产午夜福利精品一区二区三区| 98精品国产高清在线看入口| 亚洲日韩精品无码AV海量| 国产av永久精品无码| 国产A三级久久精品| 88国产精品视频一区二区三区| 久久久久久亚洲精品无码| 亚洲一区无码精品色| 国产成人精品白浆久久69| 国产精品亚洲精品| 国产亚洲福利精品一区二区| 亚洲精品中文字幕乱码三区| 91大神精品网站在线观看| 日韩精品无码人妻免费视频| 91精品国产福利在线导航| 91精品国产免费久久国语蜜臀 | 91国内揄拍国内精品对白| 成人99国产精品| 黑人大战亚洲人精品一区| 精品国产99久久久久久麻豆|