健脾胃的運動方法有哪些
2017-04-25 16:58:48 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動可以幫助我們達到健脾胃的目的，現(xiàn)在越來越多的人喜歡做各種各樣的的運動，運動可以達到很好的健身目的，對于不同的運動可以有效的增強
運動可以幫助我們達到健脾胃的目的，現(xiàn)在越來越多的人喜歡做各種各樣的的運動，運動可以達到很好的健身目的，對于不同的運動可以有效的增強我們不同的肢體能量，減輕疾病的威脅，可能大家對于健脾胃的運動方法有哪些還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起了解一下健脾胃的運動方法有哪些吧。
1.拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側(cè)貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘 ， 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)
2.拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐并盡量靠近 地面 ， 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數(shù)10 ， 放松，然后重復3次 。
3.拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直并分開 ， 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊 ， 放松，然后重復 。
4.拉伸小腿(后部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈于體前放松 ，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下 用力 ，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10 ，放松，重復3次，然后換另一條腿做3次 。
我們都可以日常做多一些運動，以上也為我們詳細的介紹了健脾胃的運動方法有哪些的相關內(nèi)容，我們每個人需要每天做一些運動，才能夠更好的增強我們的身體素質(zhì)，減輕各種疾病的威脅，幫助我們過上健康的生活。
