壞習(xí)慣您要改掉白領(lǐng)人士在日常的飲食生活中往往有一些對(duì)身體健康有害的習(xí)慣，有時(shí)在不自覺地發(fā)生著。為了自己的身體健康，還應(yīng)該盡量注意避免這些不良行為。
1、不吃早餐。許多白領(lǐng)因?yàn)橐习啵鶃聿患俺栽绮汀＿@種做法將嚴(yán)重傷胃，無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
2、飲水不足。人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長(zhǎng)而漸趨遲鈍，很容易出現(xiàn)因不經(jīng)常感覺口渴，而很少喝水，特別是白領(lǐng)工作忙起來，更是飲水不足，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。專家稱，飲水不足，最先受其影響的是大腦，天長(zhǎng)日久可導(dǎo)致腦的老化。因?yàn)轶w內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟清除代謝的功能。所以，在沒有心臟病、腎臟病的前提下，白領(lǐng)人士要養(yǎng)成“未渴先飲”的習(xí)慣，每天多喝些水，這樣有助于預(yù)防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
3、用保溫杯泡茶。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用８０攝氏度左右開水沖泡較為適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油也大量揮發(fā)；鞣酸、茶堿便大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值，還失去了茶香，并使有害物質(zhì)增多。
4、飲酒過度。大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
5、飯后急于吸煙。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實(shí)，飯后吸煙，禍害無邊。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究表明，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。
6、飯后放松腰帶。飯后將褲腰帶放松，會(huì)使餐后的腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)和韌帶的負(fù)荷量增加，易引起胃下垂。此時(shí)也容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，引起腸梗阻，還會(huì)促使腸蠕動(dòng)增加，出現(xiàn)上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。
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