按摩是現(xiàn)在不少人常常會(huì)熱情追捧的一種減肥的方式，也是許多愛美的女性，想通過不吃藥不打針的方法來推拿按摩，減掉自己身上厚厚的肥肉，功效都是不錯(cuò)的，因?yàn)橥ㄟ^按壓穴位，增加血液循環(huán)，對(duì)于脂肪代謝新陳代謝有所幫助，那么減肥按摩療法效果好不好呢？

(一)穴位按摩減肥法

自人體面部起重點(diǎn)穴位，從上至下，自前往后進(jìn)行按摩推拿，有升陽(yáng)降陰，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣，打通全身經(jīng)脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風(fēng)，因而對(duì)于肥胖后的實(shí)證病人，即強(qiáng)壯的肥胖人有較好的療效。

揉睛明20次-30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽(yáng)20次？30次，分推前額10遍-20遍，推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10次-20次，揉耳捏耳30次？40次，推聽宮(中指在耳前、食指在耳后，反復(fù)上推)20次-30次，指擊頭部(兩手下指微屈，叩擊頭部)40次-50次，揉百會(huì)30次-50次。

上推面頰20次-30次，彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶，再反復(fù)下擦，繼揉膳中)20次-30次，摩中皖(兩手重疊先逆時(shí)針再順時(shí)針)各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次-30次。

拿按肩井及肩胛20次-30次，按揉尺澤、手三里，對(duì)拿外關(guān)及合谷各20次-30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內(nèi)外側(cè)各5遍-7遍，下肢還須點(diǎn)風(fēng)市，指尖叩擊點(diǎn)10次？30次，拿按血海、陰陽(yáng)陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次？10次，全身輕松精神爽。

(二)循經(jīng)按摩點(diǎn)穴減肥法

循臟腑經(jīng)絡(luò)的走向按摩一經(jīng)或多經(jīng)的穴位，對(duì)于由一經(jīng)或多經(jīng)引起的臟腑病變所導(dǎo)致的肥胖有良效，一般重點(diǎn)在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經(jīng)絡(luò)之中。

①患者取自然仰臥位，術(shù)者循肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)走向進(jìn)行按摩推拿，點(diǎn)中府、云門、提胃、升胃、腹結(jié)、府舍、氣海、關(guān)元等穴。換俯臥位，椎拿膀胱經(jīng)、點(diǎn)脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發(fā)癥者加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位。

②每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個(gè)療程。

治療期間要求患者限制食量，并逐漸增加體力活動(dòng)量，讓機(jī)體在一段時(shí)間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而消耗掉體內(nèi)過剩的脂肪，達(dá)到減肥之目的。

(三)循經(jīng)摩擦拍打去脂法

采用循經(jīng)摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達(dá)到消除脂肪的目的。適合于出現(xiàn)肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖癥人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時(shí)間不限。

②用毛刷或手掌沿足少陰腎經(jīng)？？大小腿內(nèi)側(cè)至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經(jīng)支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會(huì)陰上經(jīng)腹(正中線旁開1.5厘米)，走胸(正中線旁開2厘米)，止于俞府穴。

想要通過減肥按摩療法來減少自己的脂肪，減肥瘦身最簡(jiǎn)單的，還是可以自己在家里學(xué)習(xí)的，同樣也可以去按摩店里尋找專業(yè)人士按摩的方法很簡(jiǎn)單，我們可以采用幾個(gè)簡(jiǎn)單的穴位，通過拍打擊打或按壓的方式來促進(jìn)脂肪代謝。