按摩減肥法 健康瘦身
2017-03-08 12:15:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：按摩減肥是比較受到MM們歡迎的一種減肥方式，因為它不用痛苦地節(jié)食，也不用強(qiáng)迫自己去運(yùn)動，更不用忍受減肥藥的副作用，小編咋這里推薦幾種按摩減肥的方法，肋骨、肚子、背和腿等部位的按摩，趕緊有針對性的學(xué)習(xí)一下吧。
夏季，是減肥的好時節(jié)，美眉們在努力尋找有效的減肥方法，按摩減肥是通過按摩肥胖的部位，有針對性地減肥，所以是很理想的一種局部減肥方法。那么按摩減肥方法有哪些呢？下面就跟小編一起去看看。
一、肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅持做下去，直到這種癥狀消失為止。
二、肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。
三、背
雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。
緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。
四、腿
1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地擺動上身進(jìn)行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
