有氧運動跑步機能減肥嗎
2017-06-11 23:36:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：進(jìn)行有氧運動是減肥的很好方法，而通過跑步機能夠方便進(jìn)行有氧運動，可以最大限度節(jié)省時間和空間，尤其是對于平時沒有時間到戶外運動的人們
進(jìn)行有氧運動是減肥的很好方法，而通過跑步機能夠方便進(jìn)行有氧運動，可以最大限度節(jié)省時間和空間，尤其是對于平時沒有時間到戶外運動的人們，進(jìn)行跑步機的有氧運動是完全可以達(dá)到瘦身的效果的，只是要注意運動的速度不要過快，同時也要注意持續(xù)的時間不要過短。
有氧代謝運動又叫做有氧運動，指健身時人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，釋放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供給肌肉需要的過程。
故通過有氧運動消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的，一般負(fù)荷強度小、次數(shù)多、速度慢的動作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動作等，整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機能。
注意選擇健身器材上的運行程序.比如有些跑步機上就會有Weight Lost/Interval Sport等程序. 至於速度的選擇，這是一個運動強度的問題.您應(yīng)該根據(jù)自己身體的情況， 使自己在不致於太累的情況下，盡可能運動強度加大一些. 建議每次運動時間不要小於25分鐘.
用跑步機進(jìn)行有氧運動減肥的效果是非常好的。因為跑步機不受空間與環(huán)境的影響，可以每天都進(jìn)行運動，其減肥的效果也是不錯的，這里要注意的是前幾次運動的量不要過大，避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，另外也要注意平時增加對蛋白質(zhì)的攝入。
