每天20個仰臥起坐能瘦嗎
2017-06-11 23:32:06 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：減肥是一項長期的運(yùn)動，所以許多人女性朋友都選擇了每天在家做仰臥起坐，有個女性朋友問我她每天20個仰臥起坐，這樣能瘦嗎？其實(shí)仰臥起坐對
減肥是一項長期的運(yùn)動，所以許多人女性朋友都選擇了每天在家做仰臥起坐，有個女性朋友問我她每天20個仰臥起坐，這樣能瘦嗎？其實(shí)仰臥起坐對于減肥的功效是不明顯的，除非每天要做到150個仰臥起坐才會達(dá)到減肥的效果，但是每天做久了仰臥起坐又有可能對身體的脊柱產(chǎn)生危害，那么每天20個仰臥起坐有什么用呢？
1、會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動和娛樂活動中增加體力。
2、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
3、仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
4、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
5、鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
雖然每天20個仰臥起坐不能達(dá)到減肥的效果，但是對于鍛煉腹肌，增強(qiáng)身體體質(zhì)，改善身體預(yù)防婦科疾病都有很好的效果，所以女性朋友們盡管仰臥起坐不能減肥但是它的好處還是有很多的，甚至還可以鍛煉一個平坦的小腹，所以不要放棄哦。
