簡單的減肥健美操都有哪些？
運動可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、代謝旺盛。強壯的肌肉還有助于消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的。那么，最瘦身的運動是什么呢？室內(nèi)減肥操簡單又有效。 減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。以下介紹室內(nèi)四招減肥操：
一、瘦肚子
坐在地面，雙腿并攏。然后慢慢的彎曲膝蓋，抬起雙腳，使大小腿呈直角的狀態(tài)。身體稍稍的向后傾斜，手臂伸直舉至頭頂，堅持一分鐘。然后把手臂慢慢的放下來，雙腿放回地面，身體也隨之回到中心位置。這個動作可以有效的鍛煉到我們的小腹，同時難度也十分的適中，堅持練習就可以消除腹部的贅肉。
二、瘦腰
側(cè)躺在地面上，右手彎曲抵住頭部，讓身體呈一條直線。然后慢慢的向上抬高左腿，有節(jié)奏的提升和下降，注意我們要訓練的是腰部的線條，所以一定要保持腿部伸直，堅持做二十次然后換到另一側(cè)繼續(xù)練習。這個動作可以讓腰部的游泳圈快速縮小直至不見。
三、瘦背
雙手與肩同寬撐住地面，跪下來，肩膀和頭部要呈一條直線。保持正常的呼氣，然后左臂向頭頂舉高同時右腿也向后上方抬起堅持幾秒鐘回到正中的位置換另一側(cè)繼續(xù)練習。每側(cè)做十次左右。這個動作可以幫助我們塑造背部的優(yōu)美線條，同時讓整個身體也能到很好的鍛煉，是非常有效的減肥小運動之一。
四、瘦手臂
站在地板上，雙腳并攏，雙手握住重量適中的啞鈴或者是礦泉水瓶。然后有節(jié)奏的張開雙臂，再放回身體兩側(cè)，反復的練習五十次。然后平舉雙臂，接著向上舉高至頭頂，同樣有節(jié)奏的反復練習五十次。最后將雙臂舉高至頭頂，然后屈肘像腦后彎曲，練習五十次。這一套動作下來我們手臂的線條就得到了全方位的訓練。
通過小編上面的分享，你對于減肥瘦身是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，不妨就多加練習，讓你的身體也逐漸苗條起來吧，這樣對于你的體質(zhì)也是個鍛煉哦！
