運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)理是什么
大家肯定都知道運(yùn)動(dòng)的好處吧，運(yùn)動(dòng)不但可以讓我們擁有迷人的身材而且還能讓我們擁有健康的身體，此外運(yùn)動(dòng)還可以讓我們變得更加的自信，所以我們要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)在減肥上面的功效是非常明顯的，那么運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)理到底是怎樣的呢？下文我們就來(lái)給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)理是什么。
動(dòng)瘦身的機(jī)理
運(yùn)動(dòng)作為瘦身的最有效方法之一，是因?yàn)椋喝梭w運(yùn)動(dòng)時(shí)主要能源來(lái)自于糖和脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)中，肌肉收縮活動(dòng)初期能源為糖，當(dāng)持續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)120分鐘以上時(shí)，非酯化脂肪酸供能達(dá)50%-70%之多。因此，肌肉對(duì)血中非酯化脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的非酯化脂肪酸，使脂肪細(xì)胞瘦小，同時(shí)使多余的血糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，結(jié)果體內(nèi)脂肪減少，體重下降。
研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能改善脂質(zhì)代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含三酰甘油的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故而降低血脂而使高密度脂蛋白升高，最終加快非酯化脂肪酸的作用。經(jīng)常從事耐力運(yùn)動(dòng)的人，外圍組織，尤其是肌肉細(xì)胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結(jié)合能力增強(qiáng)。胰島素對(duì)脂肪的分解有很強(qiáng)的抑制作用，它的減少伴有兒茶酚胺和生長(zhǎng)激素等的升高，最終加快非酯化脂肪酸作用。肥胖者安靜狀態(tài)時(shí)的代謝率低、耗能少，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)能水平提高，特別是心功能的增強(qiáng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者在靜息時(shí)的代謝水平提高，能耗增大。有報(bào)道，安靜時(shí)肌肉組織的能量96%來(lái)源于非酯化脂肪酸的分解。
在上面的文章里面我們介紹了運(yùn)動(dòng)的多種好處，我們知道運(yùn)動(dòng)不但能讓我們健康而且還能讓我們擁有好的身材，運(yùn)動(dòng)減肥效果明顯，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)理是什么。
