游泳減肥多久才有效果
2017-06-11 20:05:26 來源：360常識網
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導語：現在很多人都會需要減肥，減肥的方法非常多，每個人的選擇都不一樣，比如說運動、節食、或者是藥物等等。游泳就是其中一種非常有效的辦法，
現在很多人都會需要減肥，減肥的方法非常多，每個人的選擇都不一樣，比如說運動、節食、或者是藥物等等。游泳就是其中一種非常有效的辦法，但是很多人都不知道該怎樣去游泳減肥，比如不知道，游泳減肥每天持續多久比較有效。下面小編就帶大家了解一下，還有一些注意事項。
專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。
在游泳減肥過程中，每一種不同的動作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部。無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛煉效果。
實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
游泳好處很多，然而游泳有很多注意事項：
1、患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。
2、沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
3、飯后或酒后不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯后四十分鐘方可游泳。
4、月經期不宜游泳，若有保護裝置并且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長。
大家大概了解了吧！除了每天堅持游泳之外，還要從各個方面控制自己，比如說飲食方面，不能吃太多高熱量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜。每天保持愉悅的心情，樂觀的面對生活。不要熬夜，不要酗酒。堅持上述事項，一定可以達到減肥的效果。
