動感單車減肥還是跑步機減肥效果好？
2017-06-11 20:04:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥的方法是多種多樣的，而且減肥時間的不同，對于減肥的效果也會有所不同，而且各種減肥的方式，所燃燒的卡路里也是不一樣的，比如說動感
減肥的方法是多種多樣的，而且減肥時間的不同，對于減肥的效果也會有所不同，而且各種減肥的方式，所燃燒的卡路里也是不一樣的，比如說動感單車，和跑步機，這兩樣減肥器材，減肥的效果也是不一樣的，接下來就跟著小編一起來了解一下，動感單車和跑步機兩者的減肥效果有什么區(qū)別。
跑步機pk動感單車
來自紐約健身俱樂部的教練Carol
Espel說：“一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”另外，都柏林大學的一項研究也顯示：在18.5分鐘內
，中等強度的跑步機鍛煉可以使你最多燃燒200卡熱量。
劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后，固定的動感單車的熱量燃燒最低，需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。
但這并不意味跑步機是你去健身房鍛煉的唯一選擇。日復一日地做同一種健身練習容易很快到達健身瓶頸的狀態(tài)，因此還需要練習者經(jīng)常變換健身的項目和方式。
專家建議：跑步機與其它器械交替使用。75%的鍛煉時間在跑步機上進行，剩下25%的時間用在別的器械上。(以一周鍛煉四天為例，可以三天用在跑步機上，剩下一天練習其他器械)。
短時間高強度鍛煉pk長時間柔和鍛煉
新墨西哥大學運動學系的副教授Len Kravitz
指出，短時高強度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法，但是在同等時間內，短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75～125
卡熱量。
跑步機的減肥效果會比動感單車的效果好，因為跑步機所燃燒的熱量比較多，但是在跑步機上面減肥一定要堅持半個小時以上，半個小時之后才是真正開始燃燒脂肪的時候，所以想要健身減肥最好還是選擇跑步機，或者是室外跑步，時間晚上是最好的選擇。
