在家運動瘦身怎么做？
2017-06-11 15:31:29 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：有很多家庭主婦，平時自己在家不參加工作，只需要做一些家務，慢慢的就會越來越胖，因為沒有什么事做的話，每天就會經常躺在沙發上，看看電
有很多家庭主婦，平時自己在家不參加工作，只需要做一些家務，慢慢的就會越來越胖，因為沒有什么事做的話，每天就會經常躺在沙發上，看看電視劇之類的，之后身材走樣，很多人都覺得很難受，想要減肥，但是又不知道在家應該如何減肥才好？我們來了解一下吧！
第一種方法，準備一對輕一點的啞鈴，然后站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重復，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉。
第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然后雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法，閉上嘴巴，然后用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘，然后依然是閉著嘴巴，把嘴巴往里面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個狀態大概也是一分鐘，這樣不斷重復做個十來分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。
對于家庭主婦來說，建議平時一定要有一個良好的生活習慣，不要因為平時在家沒事就經常睡懶覺，晚上熬夜，其實睡懶覺對于減肥來說是有很大的壞處的，這樣會影響到平時的生活習慣，這懶覺之后就容易暴飲暴食不吃早飯，不利于減肥。
