走路一個月減肥多少呢

2017-06-11 12:59:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在，有專門的計算標準體重的方法，我們可以看到現在很多人都會有些胖，這和如今的生活方式大有關系，大多都是攝入過多的熱量的食物，像漢

現在，有專門的計算標準體重的方法，我們可以看到現在很多人都會有些胖，這和如今的生活方式大有關系，大多都是攝入過多的熱量的食物，像漢堡，炸雞等都是熱量非常高的食品，特別容易發胖。而減肥也一直受到人們的關注，那么走路一個月減肥多少比較好呢？

首先你的標準體重應該是（身高-105）千克即170-105=65千克=130斤，標準體重±10%為正常體重，所以你的體重是正常的.如果你還想瘦一點，建議每天步行1小時～1.5小時，或者慢跑30～50分鐘，游泳30～40分鐘，這樣既可以幫助你燃燒部分脂肪，又能鍛煉你的身體和意志，對身心發育都是有好處的.但是很重要的一點是要有恒心，不能“三天打魚，兩天曬網”，這樣才能達到你所想要的效果.

步行確實可以消耗熱量，但是走路不能作為衡量是否能夠減肥的標準哦~~

只要你每天所消耗的熱量大于你所攝取的熱量就能夠達到減肥效果。

如果你走路很多，同時吃的更多，是沒有減肥效果的；如果走路很多，同時減少飲食是可以減肥的。

建議親多做運動，逐步減少飲食，不要一下就絕食，急功近利的減肥方法往往沒有多大效果的。我是從120斤花了3個月時間減到98斤的，平常早晚都會堅持跑步2000米，飲食上逐步減量，早晨一個肉包一個菜包，中午少量米飯和素材，晚上一碗黑米稀飯，堅持3個月！

減肥不能夠一蹴而就的，而是需要我們能夠堅持，而走路也不失為一種減肥的方式，而走路一個月減肥多少比較好呢？上文也簡單的介紹了，一定不要想著快速的減肥，快速減肥的方法對身體是有傷害的，我們要慢慢的來哦！