運(yùn)動(dòng)員怎么瘦腿呢
對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)都希望自己能有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿，很多人都會(huì)羨慕運(yùn)動(dòng)員結(jié)實(shí)的小腿和優(yōu)美的身形。大家都會(huì)想了解運(yùn)動(dòng)員是如何瘦腿的吧！下面就為大家介紹一下運(yùn)動(dòng)員是如何瘦腿的一些方法，大家可以參考學(xué)習(xí)一下！
步驟一：
打松結(jié)實(shí)小腿 其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2 當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng) 當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡
瘦腿的方法有很多種，一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉都可以達(dá)到瘦腿的目的。瘦腿最根本的方法的讓自己腿部的肉變得結(jié)實(shí)不松弛，日常生活中可以多做一些消脂瘦腿運(yùn)動(dòng)。以上就是為大家介紹的一些運(yùn)動(dòng)員瘦腿的方法，希望能對(duì)大家有所幫助。
