怎樣運動才可以瘦腿呢
對于很多朋友來說特別是一些女性朋友大都希望自己有一雙纖細(xì)修長的美腿，所以大家應(yīng)該經(jīng)常做一些瘦腿鍛煉吧！那大家的鍛煉是否正確有效呢？下面我為大家介紹一些科學(xué)的瘦腿運動的方法，一起來看一看學(xué)習(xí)一下吧！
50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
可以瘦腿的運動有很多種，簡單的一些體育鍛煉也可以瘦腿，比如高抬腿、瑜伽、慢跑等都是一些不錯的瘦腿方法。瘦腿一定要選擇正確科學(xué)的方法，這樣才會有事半功倍的效果。以上就是為大家準(zhǔn)備的一些可以瘦腿的運動，大家可以一起學(xué)習(xí)一下。
