瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
對(duì)于很多正在減肥的朋友們來(lái)說(shuō)最令人頭疼的就應(yīng)該是腿部的減肥運(yùn)動(dòng)了。瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式有很多但是并不是每個(gè)人都適合，大家應(yīng)該建立在自身?xiàng)l件的基礎(chǔ)上選擇適合自己的瘦腿方式。下面就為大家介紹幾種瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式希望能對(duì)大家有所幫助：
側(cè)臥
側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側(cè)臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。
瘦腿運(yùn)動(dòng)三：踏蹬運(yùn)動(dòng)
仰臥做蹬自行車動(dòng)作，蹬腿速度不要太快，太快會(huì)使你很容易累，專心做，很輕松就昨晚了，開(kāi)始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運(yùn)動(dòng)四：腳尖繃直運(yùn)動(dòng)
辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們?cè)谵k公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無(wú)所事事。從現(xiàn)在開(kāi)始，在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺(jué)得酸的時(shí)候休息一下，然后接著做。
瘦腿運(yùn)動(dòng)五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾并來(lái)回進(jìn)行按摩，一天可以進(jìn)行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來(lái)按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。
慢跑
慢跑其實(shí)慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會(huì)使腿變粗，長(zhǎng)跑或很激烈的跑步才會(huì)使腿部變粗，慢跑是不會(huì)的，每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達(dá)到瘦腿的效果。
日常生活中很多簡(jiǎn)單的體育鍛煉都有瘦腿的效果，如抬腿、瑜伽、慢跑等。在眾多方法中慢跑是最有效的瘦腿方法，健康安全而且不會(huì)因?yàn)轶w能差而不能堅(jiān)持下來(lái)。以上就是為大家介紹的一些瘦腿運(yùn)動(dòng)的方式方法，一起來(lái)試試吧！
