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用什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢

2017-06-11 12:48:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瘦腿的方式方法有很多很多人采用注射一些減肥針的方式來(lái)幫助自己達(dá)到瘦腿的效果,這是一種非常危險(xiǎn)的問(wèn)題,在注射的過(guò)程中可能會(huì)給我們自身

瘦腿的方式方法有很多很多人采用注射一些減肥針的方式來(lái)幫助自己達(dá)到瘦腿的效果,這是一種非常危險(xiǎn)的問(wèn)題,在注射的過(guò)程中可能會(huì)給我們自身帶來(lái)很多不必要的傷害,還可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的反應(yīng)竟然導(dǎo)致皮膚的潰爛發(fā)炎,運(yùn)動(dòng)方法最安全,簡(jiǎn)述一下用什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢吧。

1.每天吃完晚飯后一兩個(gè)小時(shí)后跳繩,跳1000-1500下左右,一次跳100下,分十幾次完成,每跳完一組就休息兩三分鐘,跳繩速度適中,完成下來(lái)大概40分鐘左右,有氧運(yùn)動(dòng)一定要半小時(shí)以上,要不然減肥效果不大。因?yàn)槲抑幌胧?、6斤左右,所以我沒(méi)有節(jié)食,平時(shí)該怎么吃喝還是那樣,堅(jiān)持跳了兩個(gè)月(7、8兩個(gè)月)瘦了6、7斤,如果你想多甩幾斤的話就得在飲食方面注意一點(diǎn),外加運(yùn)動(dòng)量要隨著時(shí)間的推移而增加,但是要在自己的承受范圍內(nèi)。另外,跳繩有時(shí)會(huì)覺(jué)得肚子跳得有點(diǎn)疼,那就休息一下,不要不舒服還堅(jiān)持跳,對(duì)身體不好!

2.上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。

4、瑜珈,來(lái)自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

5、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

6、跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。

7、晨操,晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。

用什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢成為我們很多人特別感興趣的話題,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺惯\(yùn)動(dòng),弓步壓腿也可以有效地促進(jìn)我們骨骼生長(zhǎng)的同時(shí)也可以達(dá)到非常不錯(cuò)的瘦腿效果,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些籃球鍛煉也可以有效的促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

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