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什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿部呢

2017-06-11 12:42:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):愛(ài)美,是女性的天性,可是,美麗不僅僅是體現(xiàn)在臉上的,如果自己的身材不好,也是會(huì)給自己的美麗顯得黯然無(wú)光的,所以,好的身材是非常重要

愛(ài)美,是女性的天性,可是,美麗不僅僅是體現(xiàn)在臉上的,如果自己的身材不好,也是會(huì)給自己的美麗顯得黯然無(wú)光的,所以,好的身材是非常重要的。特別是我們的腿部,是最容易長(zhǎng)肉的地方,也是最難減掉的部位之一,到底什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿部呢?快來(lái)看一看吧!

瘦整個(gè)大腿:以立正的姿勢(shì)站著,兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手用力碰觸腳趾。開(kāi)始做時(shí)以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速。

瘦大腿內(nèi)側(cè): 做立正姿勢(shì),將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手插在腰上,跳起的同時(shí)左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標(biāo),后可加速。

瘦大腿外側(cè): 右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體的平衡,腿部要用勁。另外一側(cè)同樣做,動(dòng)作大約兩秒鐘。

瘦腿的獨(dú)門(mén)秘籍

1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法,就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來(lái)很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅(jiān)持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì),上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動(dòng),每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿,又可勻稱(chēng)體態(tài)。

以上內(nèi)容就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿部的方法了,方法是很有效的,關(guān)鍵是看自己有沒(méi)有毅力 能否堅(jiān)持下去,運(yùn)動(dòng)瘦腿雖然見(jiàn)效的慢,但是,不宜反彈,而且對(duì)身體沒(méi)有任何的傷害,是比較適合我們的方法,同時(shí),我們也要控制自己的飲食哦!

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