動感單車和跑步哪個更適合減肥

2017-04-23 19:27:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：其實，動感單車以及跑步都是可以減肥的，關鍵就看大家有沒有耐心去堅持鍛煉了，一般我們體重嚴重超標以及長期不運動的朋友，我們建議大家可

其實，動感單車以及跑步都是可以減肥的，關鍵就看大家有沒有耐心去堅持鍛煉了，一般我們體重嚴重超標以及長期不運動的朋友，我們建議大家可以先采用動感單車的方法來減肥，而對于跑步來減肥，我們建議女性朋友們最好是采用有氧運動，而且你們要學習調整跑步的呼吸以及姿勢。

如果體重超標比較多或者以前運動比較少，建議先用動感單車來做訓練，因為關節不需要承受身體的重量，所以不容易損傷膝蓋和腳踝。但是騎車久了容易對下體產生壓迫，所以不要長久來騎所以等鍛煉一段時間換成跑步會效果更好，減肥一般要求維持一定的心率(120-160)跑30-60分鐘，這樣就會有很好的減脂效果。

訓練是變速跑，一般說來慢跑鍛煉有氧運動能力，快跑鍛煉無氧運動能力，所以可以用這個方法鍛煉長跑。不過你的快跑也不快，現在你這個訓練方式更像是恢復訓練，我剛開始減肥的時候用的是跑走結合，跟你的差不多，跑幾分鐘走一分鐘，主要是為了身體的恢復。

踩動感單車和慢跑本來都是很有效的減肥運動，問題只是在于想減肥的人是否能堅持，堅持就一定有滿意的效果。在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等?？偠灾?，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。

通過這篇文章對于動感單車和跑步哪個更適合減肥的介紹，相信你們應該都知道動感單車以及跑步這兩種做法對于我們減肥是很有幫助的，我們建議大家在生活中可以堅持去鍛煉，并且嚴格控制自己的飲食問題，這樣就可以幫助你們減肥了。