什么時候最適合運(yùn)動減肥呢

減肥是人們經(jīng)常交談的話題之一，不少人也采取了各種方法來減肥，但是不一定會起作用，我們必須采取正確方式和正確的時間來減肥，這樣我們才能看到效果，那么什么時候最適合運(yùn)動減肥呢？當(dāng)然是晚飯后的時間最適合減肥，不僅能讓我們食用的食物能夠被及時的消化，而且對我們減肥能起到促進(jìn)作用，接下來讓我們一起來了解一下什么時候最適合運(yùn)動減肥呢？

至于根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因?yàn)椋L在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態(tài)。當(dāng)人體活動時，要消耗的熱量多半會先燃燒體內(nèi)的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會輪到脂肪和蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。對于沒有達(dá)到過重標(biāo)準(zhǔn)的人，由于體內(nèi)的脂肪比例并不高，因此減重當(dāng)然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。

晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動：

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢？吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！

一、飯后一段時間不適宜運(yùn)動

1、在吃過飯后，胰島素的分泌會上升，可控制脂肪的分解，因此能量的來源將會受到限制。而由于脂肪的分解量變少了，所以減肥運(yùn)動并不適宜在這個時間段內(nèi)進(jìn)行。

2、在吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，很大程度上會刺激腸胃，使腸胃內(nèi)的溶物上下左右地震動，可能會引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3、這個時間運(yùn)動可能會影響減肥運(yùn)動的效果，在人體進(jìn)食后，體內(nèi)的副交感神經(jīng)容易受到抑制，此時若要堅持鍛煉，運(yùn)動效果就會大打折扣。

4、血流分配紊亂，在吃飽飯后，消化器官需要大量的血液進(jìn)行消化和吸收，當(dāng)全身肌肉處于運(yùn)動狀態(tài)中時，也會需要大量的血液一同參與，于是就會奪取消化器官的血液量，從而導(dǎo)致消化吸收功能的紊亂，這種紊亂不光會影響運(yùn)動減肥的效果，還會對身體帶來傷害。

二、適合運(yùn)動的時間

研究表明，輕度運(yùn)動在飯后一小時進(jìn)行最為適宜，中度運(yùn)動可安排在飯后兩小時進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后三小時進(jìn)行。

下面是幾個最佳運(yùn)動時間段：

上午：在早餐后3小時至午餐前。

下午：在午餐后3小時至晚餐前。

晚間：在晚餐后3小時至睡覺前。

選對了運(yùn)動時間便能更有效地進(jìn)行減肥運(yùn)動，不會讓你寶貴的時間白白流失。

很多人覺得如果想要減肥的話只要減肥方式是正確的話，其實(shí)僅僅了解這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們更應(yīng)該了解什么時候最適合運(yùn)動減肥，這樣才能夠讓我們事半功倍，盡快的達(dá)到自己的預(yù)想效果，不至于一直茫然無措，找不到最合適和最有效的減肥方法。