最近在各大健身網(wǎng)站上，很多人都在問到底是早上運(yùn)動(dòng)減肥好還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好呢，現(xiàn)在健身比較廣泛，有的人健身是為了腹肌和肌肉，更顯男人味。有的女性健身是為了減肥，也有的女的健身是為了保持自己更好的身形。很多人都想知道健身什么時(shí)候效果最好，我們來了解一下減肥早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢。

1、現(xiàn)在問題就出來了，是早上進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪，還是晚上進(jìn)行長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)情況下，早上調(diào)動(dòng)脂肪分解并供能會(huì)更多。

2、早上健身的時(shí)候，鍛煉者由于經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，在身體自身沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解來給身體供能。

3、接著再來討論一下對(duì)于健身增肌、增重的朋友，是早上健身好還是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友來說，增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓(xùn)練、足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，以及良好的休息。做到這三點(diǎn)，就可以幫助健身者增加肌肉，以及增長體重。

4、一般晚上進(jìn)行健身后接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓(xùn)練后的肌肉良好的休息。當(dāng)肌肉得到良好的休息，它就會(huì)恢復(fù)的更好。而肌肉增長的原理是通過訓(xùn)練破壞肌肉纖維，然后再進(jìn)行營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，最后讓肌肉進(jìn)行修復(fù)、恢復(fù)，以及再增長這樣一個(gè)過程。

5、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習(xí)，也就是我們所說的練肌肉。練習(xí)肌肉動(dòng)用的人提三大供能系統(tǒng)的ATP和ATP-CP系統(tǒng)，更通俗一點(diǎn)講就是動(dòng)用人提內(nèi)自身儲(chǔ)存的能量，也就是糖源。而人體在經(jīng)歷過早飯、午飯以及晚飯的補(bǔ)充，身體已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠的能量，所以這個(gè)時(shí)候身體有足夠的能量進(jìn)行高強(qiáng)度的力量練習(xí)，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

以上就是減肥早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢詳細(xì)的說明和介紹。如果想要減肥的話可以選擇在早上進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣的話才可以達(dá)到減肥的好處。如果是想要增加馬甲線或者是想要增加肌肉和腹肌的話，就可以選擇在晚上健身運(yùn)動(dòng)的話會(huì)有自己想要的結(jié)果，在早上和晚上運(yùn)動(dòng)分別有好的結(jié)果。