轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，這種健身方式在上個(gè)世紀(jì)50年代的時(shí)候開始逐漸流行起來。由于轉(zhuǎn)呼啦圈不會占用太大的場地，而且呼啦圈輕便容易攜帶，所以是一項(xiàng)老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是需要注意，如果轉(zhuǎn)呼啦圈方式方法不合理，有可能導(dǎo)致一些副作用，下面就來簡單介紹轉(zhuǎn)呼啦圈的一些不好的地方。

轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，這樣才能發(fā)揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動(dòng)，以避免長時(shí)間重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是穿著一些緊身的服裝，切勿讓皮膚直接接觸呼啦圈，以免造成擦傷。為了不傷到別人或者碰到周圍的東西，建議在方圓2米內(nèi)無障礙物的空間里進(jìn)行。

在進(jìn)行呼啦圈熱身運(yùn)動(dòng)之前，要做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，讓各個(gè)環(huán)節(jié)都活絡(luò)開來，以防之后的突然運(yùn)動(dòng)造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡(luò)一下腰部筋骨。這樣才能避免轉(zhuǎn)呼啦圈帶來的腰部勞損。呼啦圈雖然是一項(xiàng)很好的瘦腰運(yùn)動(dòng)，不過對于腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜了。飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)不可做此運(yùn)動(dòng)。切勿將呼啦圈放在脖子上運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。

通過上面的介紹，朋友們對于轉(zhuǎn)呼啦圈可能存在的各種問題已經(jīng)有了一定的了解。這也需要注意，雖然說轉(zhuǎn)呼啦圈有這么多有可能出現(xiàn)的意外情況，但是如果在練習(xí)的時(shí)候注意了這些事項(xiàng)，那么這些轉(zhuǎn)呼啦圈導(dǎo)致的副作用就完全可以避免。