在床上做的減肥伸展運(yùn)動(dòng)有哪些
現(xiàn)在很多的人總是因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鲏旱么贿^(guò)氣，更是沒(méi)有時(shí)間是去一些健身房去鍛煉自己的身體。這樣的話就很容易引起一些疾病傷害到自己的身體健康，而很多的朋友因?yàn)檫@樣又想自己能在不出去的情況下又鍛煉身體不是更好呢，所以下面去了解下在床上做的減肥伸展運(yùn)動(dòng)有哪些？
一、全身伸展運(yùn)動(dòng)
而剛從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，正確的運(yùn)動(dòng)瘦身方法應(yīng)該先進(jìn)行1個(gè)深呼吸同時(shí)平躺做1個(gè)全身伸展(伸懶腰)，讓筋骨迅速打開(kāi)，人會(huì)立刻感覺(jué)清醒，能量在增加。
接下來(lái)連續(xù)完成翻身、貓伸展動(dòng)作會(huì)效果更佳，且安全。
二、貓伸展式
貓伸展式是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉; 增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經(jīng)的血液流動(dòng);加固、調(diào)理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解決便秘問(wèn)題，緩解糖尿病癥狀;在懷孕期間練習(xí)也很有益處。
瘦身動(dòng)作要領(lǐng)：兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。
保持這個(gè)姿勢(shì)三到八個(gè)呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強(qiáng)自己，它能很好地釋放背部下端的張力。
小結(jié)：除了以上分享的貓伸展式運(yùn)動(dòng)瘦身法，還可以做一些瑜珈瘦身的動(dòng)作來(lái)配合的效果更為的好。不過(guò)在這里提醒一下大家，飲食的控制也非常的重要。
上文中介紹的就是關(guān)于在床上做的減肥伸展運(yùn)動(dòng)有哪些的內(nèi)容，希望大家能有一定的認(rèn)識(shí)。其實(shí)在上班后練習(xí)下這些運(yùn)動(dòng)不僅僅是有著減肥的效果，還能更好的緩解一些身體上了一天班的疲勞，所以說(shuō)大家就趕緊去練習(xí)下吧。
