瘦腿應做什么運動好呢
2017-04-23 00:16:59 來源：360常識網
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導語：美女都想擁有一條很苗條的大腿，但是粗腿就成為每個女孩子非常苦惱的事情了，那么瘦腿應做什么運動好呢，其實瘦腿的運動方式還是很多的，瘦
美女都想擁有一條很苗條的大腿，但是粗腿就成為每個女孩子非?？鄲赖氖虑榱耍敲词萃葢鍪裁催\動好呢，其實瘦腿的運動方式還是很多的，瘦腿操是很流行的，而且堅持做一些瘦腿操對健康還是有幫助的，也能夠減肥的，那么瘦腿應做什么運動好呢，下面就給大家好好的介紹一下。
瘦腿操一：
1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復第一個動作。再繼續，如此運動重復15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重復15次
瘦腿操二：
1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。
2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個動作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復平行狀態。雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個動作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復3次。
3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復3次
瘦腿應做什么運動好呢，以上的幾個運動方式很多的，比如堅持做一些瘦腿操有助于促進健康的，而且也能夠讓自己實現減肥的目的地，女孩子應該多進行一些身體鍛煉，尤其是要適當的練習一下瘦腿操的運動，堅持做瘦腿操你的美腿肯定會呈現出來的。
