有的胖女孩總是抱怨自己的腿太粗了，每次穿衣服總覺(jué)得自己的腿太粗穿不了衣服的，其實(shí)衣服好不好看還是需要看自己的身材的，如此身材胖了是不好穿衣服的，也不會(huì)漂亮的，那么做哪些運(yùn)動(dòng)可瘦腿呢，其實(shí)按照具體的運(yùn)動(dòng)方法瘦腿的話，肯定能夠發(fā)揮瘦腿的功效的，下面就詳細(xì)的介紹一下。

一、按走水腫、脂肪、多余肌肉

適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。

雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對(duì)肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時(shí)或浴后進(jìn)行，瘦腿效果加倍！

二、跑步鍛煉深層肌肉

適合脂肪型、肌肉型胖腿。

跑步主要的作用，就是以體內(nèi)的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。另外，你也無(wú)需擔(dān)心鍛煉深層肌肉會(huì)令肌肉型胖退更嚴(yán)重，相反能讓深層肌肉充分活 動(dòng)起來(lái)，讓脂肪從內(nèi)開(kāi)始燃燒。

跑步的時(shí)候，要注意姿勢(shì)，如果姿勢(shì)與動(dòng)作不當(dāng)，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動(dòng)。腹部有意識(shí)地收緊，跑動(dòng)時(shí)膝蓋不要彎曲得太明顯。

三、矯正站姿、坐姿

適合水腫型、脂肪型胖腿。

在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說(shuō)是占比例最大的姿勢(shì)了，如果能好好矯正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內(nèi)哦！同時(shí)，如果我們的身體長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)也是NG哦，多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)吧。

每個(gè)人腿部的肥胖程度可能是會(huì)有些不同的，不同的肥胖類型，采用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法適合這種類型的肥胖腿部，但是不適合那樣的肥胖腿粗，所以我們?cè)诓捎眠\(yùn)動(dòng)瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然后采取正確合適的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以讓瘦腿更加的成功。

減肥健身茶——去脂通便降壓減肥

材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個(gè)

做法：紅棗切開(kāi)，與桔皮共用開(kāi)水沖泡飲用。

2.材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。

3.材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀

做法：每次取5g，以開(kāi)水沖泡，建議每日飲用三次。

做哪些運(yùn)動(dòng)可瘦腿呢，其實(shí)可以按照上面的方法瘦腿的，如果瘦腿的方法不好掌握的話，可以看看自己的腿型，根據(jù)自己的腿型選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法的，只有這樣才能夠起到很好的瘦腿效果的，而且做的時(shí)候一定要準(zhǔn)備耐心和毅力的，只有這樣才能夠瘦腿。